ആരോഗ്യവും ശുചിത്വവും

ആരോഗ്യം

ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൂർണ്ണ ശാരീരിക മാനസിക സാമൂഹിക ക്ഷേമവും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്രവുമാണ് ആരോഗ്യം.

വ്യക്തി ശുചിത്വം

- വ്യക്തി ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും

- കൃത്യമായ ശുചീകരണം

- കുളി ,വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രം,നഖം ,തലമുടി ചീകൽ ,ഷേവിംഗ് ,പല്ല് തേക്കൽ

- പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾ അകറ്റാൻ കഴിയും

- പാത്രങ്ങൾ,കൈകൾ ,ഉപയിഗിക്കുന്ന സ്ഥലം,അടുക്കള എന്നിവ ശുചിയായിരിക്കണം

- വ്യക്തി ശുചിത്വം ആരോഗ്യമുള്ള സമൂഹത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നല്ല ശീലങ്ങൾ

- രാവിലെയും രാത്രിയും പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുക

- ദിവസവും കുളിക്കുക,വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക

- ക്രമമായി നഖങ്ങൾ മുറിക്കുക

- തലമുടി ദിവസവും കഴുകുക,വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക

- കണ്ണും കാതും ശുചിയാക്കുക

- ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ടോയ്ലറ്റിൽ പോയതിന് ശേഷവും കൈകൾ സോപ്പിട്ട് കഴുകുക

ശാരീരിക വ്യായാമം

ശക്തിയും ഊർജ്ജവും ആർജ്ജിക്കുവാൻ ചെയ്യുന്നതാണ് ശാരീരിക വ്യായാമം

പ്രവർത്തനങ്ങൾ

- വ്യായാമം

- യോഗ (സംസ്കൃത പദമായ യുജ്,യോക്ക് - നിയന്ത്രണവും ഐക്യപ്പെടുത്തലും )

- ധ്യാനം

നേട്ടങ്ങൾ

- ശരിയായ ഉറക്കം

- ഊർജ്ജസ്വലത

- ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ

- പെരുമാറ്റ രീതി

- രോഗത്തോടുള്ള പ്രതിരോധം

- ഏകാഗ്രത

- ഉന്മേഷം

ആർത്തവ സമയങ്ങളിലെ ശുചിത്വം

- ശരീര വൃത്തി

- ദിവസവുമുള്ള കുളി

- വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രധാരണം

- അടിവസ്ത്ര വൃത്തി

- കോട്ടണ്‍ തുണി,പാഡ് ,സാനിട്ടറി നാപ്കിൻ ഉപയോഗം

- യോനിനാള ശുചിത്വം

- ഉപയോഗിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ശുദ്ധിയുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകി സൂര്യ പ്രകാശത്തിൽ ഉണക്കാനിടുക

- ആവശ്യമുള്ള തുണികളും പാഡുകളും കരുതിയിരിക്കണം .ഉപയോഗിച്ച പാഡുകൾ വലിച്ചെറിയാതിരിക്കുക.

ആർത്തവ സമയത്തുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ

HIV/AIDS

- രക്ത പരിശോധനയിലൂടെ മാത്രം കണ്ടു പിടിക്കാവുന്ന വൈറസ്

- എയിഡ്സ് -കാരണം  ആണ്.ജീവഹാനി സംഭവിക്കുന്നു

- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നു

- ലോകത്ത് എയിഡ്സ് രോഗികൾ പെരുകുന്നു

- കേരളത്തിൽ എയിഡ്സ് ബാധിതർ ഇപ്പോൾ 19-26 വയസ്സിന് ഇടയിലുള്ള യുവത്വം ആണ്

പകരുന്നത്

- സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധം

- രക്ത ദാനം - എയിഡ്സ് ബാധിതരുടെ

- ഇഞ്ചക്ഷൻ സിറിഞ്ച് ഉപയോഗിച്ചത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ

- HIV ബാധിതർ തങ്ങളുടെ ഗർഭകാല സമയത്ത് കുഞ്ഞുങ്ങളിലെക്കും ഇതിനെ കടത്തി വിടുന്നു

- എയിഡ്സ് ബാധിതർ മുലയൂട്ടുമ്പോൾ

- ലഹരി വസ്തുക്കൾ കുത്തി വക്കുമ്പോൾ / പങ്കു വയ്ക്കുമ്പോൾ

പകർച്ച ഇല്ലാത്ത സന്ദർഭങ്ങൾ

- തമ്മിൽ കൈ കൊടുക്കുക

- അവർ ഉപയോഗിച്ച പാത്രങ്ങൾ ,വസ്ത്രങ്ങൾ,ടവ്വൽ  ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ

- ഒരു പാത്രത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചത് കൊണ്ട്,ഒരു ഗ്ലാസിൽ നിന്നും കുടിച്ചതു കൊണ്ടോ

- ഒരു പുഴയിലോ കനാലിലോ ഒന്നിച്ചു കുളിച്ചാൽ

- പോതുകക്കൂസ് / കുളിമുറി ഉപയോഗിച്ചത് കൊണ്ട്

- രക്തം പുതിയ സൂചികളിലൂടെ കൊടുത്താൽ

- എയിഡ്സ് ബാധിതർ കുഞ്ഞുങ്ങളെ എടുത്തത് കൊണ്ട്

- പരസ്പരം ഉമ്മ വച്ചത് കൊണ്ടോ കെട്ടിപിടിച്ചത് കൊണ്ടോ

- ഒന്നിച്ച് കളിക്കുക -യാത്ര ചെയ്യുക

ലക്ഷണങ്ങൾ

- ശരീര ഭാരം കുറയുക

- ഡയേറിയ ഒരു മാസത്തിൽ കൂടിയാൽ

- ശക്തമായ പനി -ഒരു മാസത്തിനു മുകളിൽ

- ഒരു മാസത്തിന് മുകളിലുള്ള ചുമ

എയിഡ്സ് വ്യാപനം തടയൽ

- സുരക്ഷിത ലൈംഗികബന്ധം

- ഗർഭ നിരോധന ഉറകളുടെ ഉപയോഗം (ഒരു പരിധി വരെ )

- ബോധവല്ക്കരണം

- മറ്റുള്ളവർ ഉപയോഗിച്ച സിറിഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക

- സുരക്ഷിതമായ രക്ത സ്വീകരണത്തിലൂടെ

പ്രാഥമിക ചികിത്സ

ഒരു മുറിവോ അപകടമോ ഉണ്ടായാൽ ആദ്യം ചെയ്യുന്ന പരിഹാര പ്രക്രിയയാണ് പ്രാഥമിക ചികിത്സ എന്ന് പറയുന്നത്

പ്രാഥമിക ചികിത്സ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ നമുക്ക് ആവശ്യമാണ്.പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മുടെ ജീവനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

- ജീവന സംരക്ഷിക്കുന്നു

- വലിയ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാകുന്നു

- സാന്ത്വനം നല്കുന്നു

- വീടുകളിലും വാഹനങ്ങളിലും  സൂക്ഷിക്കണം

- പലതരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ സൂക്ഷിക്കുക

- ബാൻടെജ്,കോട്ടണ്‍ ,മറ്റു സാധന സാമഗ്രികൾ കരുതുക

- ക്രീം ,സ്പ്രേ ,ഗ്ലൌസ് ,എന്നിവ കരുതുക

- മാസ്കുകൾ കരുതുക