ആരോഗ്യം

മാനസികാരോഗ്യം

ജീവിത സവിശേഷതകളും കഴിവുകളും

<div id="MiddleColumn_internal">
ജീവിത സവിശേഷതകളും കഴിവുകളും 
<ul style="text-align: justify; ">
<li>ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈന്യംദിന ജീവിതത്തിലെ ആവശ്യങ്ങളെയും  വെല്ലുവിളികളെയും അതിജീവിച്ചു മുന്നോട്ട് പോകുവാനുള്ള കഴിവ് </li>
<li>ജീവിത വിജയത്തിനു വിവിധങ്ങളായ കഴിവുകള ആവിശ്യമാണ്.</li>
<li>ജീവിതത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രതിസന്ധികളെയും പ്രശ്നങ്ങളെയും  പ്രതിരോധിക്കുവാൻ ഈ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ സഹായിക്കുന്നു.</li>
<li></li>
</ul>
<h3>ജീവിതത്തിലെ അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ</h3>
1.പ്രശ്നപരിഹാരം
<ul style="text-align: justify; ">
<li>ഒരു പ്രശ്നത്തിനു യഥാർത്ഥ തീരുമാനം കണ്ടുപിടിക്കുക</li>
</ul>
2. വിമർശനാത്മക ചിന്ത
<ul style="text-align: justify; ">
<li>പ്രശ്നങ്ങളെ ശക്തമായി നേരിടുക </li>
<li>ശരി തെറ്റ് തിരിച്ചറിയുക</li>
</ul>
3. സ്വയം അവബോധം
<ul style="text-align: justify; ">
<li>ഞാൻ ആരാണ് </li>
<li>തന്റെ കഴിവുകൾ - കുറവുകൾ </li>
<li>ബലഹീനതകൾ, ഇഷ്ടമില്ലായ്മ</li>
<li>ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുന്നു</li>
</ul>
4. മറ്റൊരുവന്റെ വ്യക്തിത്വവുമായി താദാത്മ്യം നേടുവാനുള്ള കഴിവ്
<ul style="text-align: justify; ">
<li>പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കുക </li>
<li>ആവശ്യങ്ങൾ അറിയുക</li>
</ul>
5. സർഗ്ഗ / സവിസേഷക ചിന്ത
<ul style="text-align: justify; ">
<li>വ്യതിസ്ഥ ചിന്തകൾ</li>
<li>പുത്തൻ ആശയങ്ങൾ </li>
<li>ലക്ഷ്യ ബോധം </li>
<li>വ്യത്യസ്ത രീതികൾ</li>
</ul>
6. വൈകാരിക ബുദ്ധി
<ul style="text-align: justify; ">
<li>മറ്റുള്ളവരെ മനസിലാക്കുവാനുള്ള കഴിവ് </li>
<li>പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം </li>
<li>സന്തോഷകരമായ ജീവിതം</li>
</ul>
7. തീരുമാനം കണ്ടെത്തുവാനുള്ള കഴിവ്
<ul style="text-align: justify; ">
<li>പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൃത്യ തീരുമാനം</li>
<li>ചിന്തകൾ നല്ലത്</li>
</ul>
8. ശക്തമായ ആശയ വിനിമയം
<ul style="text-align: justify; ">
<li>മറ്റുള്ളവരെ ശ്രവിക്കുക</li>
<li>മറ്റുള്ളവരെ മനസിലുള്ളത് പറഞ്ഞു ധരിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് </li>
<li>അഭിപ്രായം ,ആവിശ്യം </li>
<li>മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാതിരിക്കുക </li>
<li>ആശയ വിനിമയം ,ആംഗ്യം ,ഭാവം എന്നിവയിലൂടെയും ആകാം</li>
</ul>
9. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ദൃഡബന്ധം
<ul style="text-align: justify; ">
<li>വിശ്വാസം </li>
<li>ആത്മാർഥത </li>
<li>ഉത്തരവാദിത്വം </li>
<li>സൗഹൃദം </li>
<li>മറ്റുള്ളവരെ കയ്യിലെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് </li>
<li></li>
</ul>
<h3>ടെൻഷൻ</h3>
ഇന്നത്തെ പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്  ടെൻഷൻ.ഇത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നു .സന്തോഷകരമല്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ് ടെൻഷൻ
ടെൻഷൻ ഒഴിവാകുവാൻ - ശാരീരിക ഘടകങ്ങളും മാനസിക ഘടകങ്ങളും അത്യാവശ്യമാണ്
ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ 
<ul style="text-align: justify; ">
<li>നിവർന്നുള്ള  കിടപ്പ് ശ്വാസം വലിച്ചെടുക്കലും പുറന്തള്ളലും </li>
<li>രാവിലത്തെ നടപ്പ് </li>
<li>ഉറക്കെ ചിരിക്കുന്നത് </li>
<li>നല്ലത് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നത് </li>
<li>പ്രത്യാശ </li>
<li>സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് </li>
<li>യോഗ </li>
<li>ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയിൽ ഉള്ള വ്യത്യാസം</li>
</ul>
മാനസിക ഘടകങ്ങൾ 
<ul style="text-align: justify; ">
<li>കുറച്ചു സംസാരിക്കുക </li>
<li>നല്ലത് ചിന്തിക്കുക </li>
<li>നല്ല കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക </li>
<li></li>
</ul>
<h3>എന്താണ് വികാരങ്ങൾ</h3>
സന്തോഷം ,ദുഃഖം ,ദേഷ്യം ,ഭയം ,ഉത്കണ്ട ,ഏകാഗ്രത ,വെറുപ്പ് തുടങ്ങിയവ
നമ്മൾ എല്ലാ വികാരങ്ങൾക്കും അടിമപ്പെടരുത് .വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക ,നിയന്ത്രിക്കാൻ ട്രാഫിക്‌ ലൈറ്റ് സമീപനം നല്ലതാണ്.
ട്രാഫിക്‌ ലൈറ്റ് സമീപനം 
നിൽക്കുക - ചുവപ്പ്
ചിന്തിക്കുക -മഞ്ഞ
സംസാരിക്കുക -പച്ച
ഈ രീതിയിൽ ഒരാൾക്ക്  ശാന്ത പ്രകൃതനാകുവാൻ സാധിക്കും അങ്ങനെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുവാൻ സാധിക്കും.
നല്ല സിഗ്നലുകൾ 
ഒരാൾക്ക്  വിഷമം വരുമ്പോൾ സന്തോഷത്തിൽ ഏർപ്പെടുക ഉല്ലാസങ്ങളിൽ  ഏർപ്പെടുക സ്നേഹം,ആകാംഷ എന്നിവയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിന് സന്തോഷവും വിഷമത്തിന് ശമനവും വരും
</div>

/health/d2ed3ed28d38d3fd15d3ed30d17d4dd2fd02/d1cd40d35d3fd24-d38d35d3fd36d47d37d24d15d33d41d02-d15d34d3fd35d41d15d33d41d02