অসমীয়া   বাংলা   बोड़ो   डोगरी   ગુજરાતી   ಕನ್ನಡ   كأشُر   कोंकणी   संथाली   মনিপুরি   नेपाली   ଓରିୟା   ਪੰਜਾਬੀ   संस्कृत   தமிழ்  తెలుగు   ردو

ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ - 6

ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ - 6

  1. ചെവി വേദന വരുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടകാര്യങ്ങള്‍
  2. നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഫലപ്രദമായ നാടന്‍ വഴികളിതാ
  3. കര്‍ക്കടകത്തില്‍ അല്പം കരുതലോടെ കഴിക്കാം
  4. ആയുസ്സ് വര്‍ധിപ്പിക്കും ഭക്ഷണപ്പൊടിക്കൈകളിതാ
  5. മുതിരയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം
  6. ചിക്കന്‍ പോക്സ് : അറിയേണ്ടകാര്യങ്ങള്‍
  7. കാന്‍സര്‍ പ്രതിരോധം അടുക്കളയില്‍ നിന്നു തുടങ്ങാം
  8. പ്രമേഹത്തെ ഭയപ്പെടണം
  9. വീട്ടിലെ അണുനാശിനികള്‍ ചിലപ്പോള്‍ അപകടകാരികളാകും
  10. കാലുകള്‍ നല്‍കുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അവഗണിയ്ക്കരുത്
  11. സോറിയാസിസ്: അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
  12. മുട്ടുവേദന ഉള്ളവര്‍ ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം
  13. കൃത്രിമ മധുരങ്ങളോട് ഗുഡ് ബൈ പറയാം
  14. വായ്നാറ്റത്തെ പ്രതിരോധിക്കാം
  15. തൈറോയ്ഡുള്ളവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
  16. മഴക്കാലത്ത് കണ്ണിനെ കൃഷ്ണമണിപോലെ കാക്കാം
  17. വൈറല്‍ പനിവന്നാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
  18. കടുകെണ്ണയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍
  19. വിളര്‍ച്ചയോട് വിട പറയാം
  20. തേനിന്‍റെ ഈ ഉപയോഗങ്ങളറിയൂ
  21. ഔഷധങ്ങളുടെ റാണിയായ തുളസി
  22. മഴക്കാല ആരോഗ്യത്തിന് വ്യത്തിയുള്ള ജീവിതം ശീലിക്കാം
  23. റവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍

ചെവി വേദന വരുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടകാര്യങ്ങള്‍

തു​മ്മ​ലോ​ടു കൂ​ടിയ ജ​ല​ദോ​ഷ​മോ, മൂ​ക്ക​ട​പ്പോ​ടു കൂ​ടിയ സൈ​ന​സൈ​റ്റി​സോഉ​ള്ള​വര്‍​ക്ക് ശ​ക്തി​യാ​യി മൂ​ക്ക് ചീ​റ്റു​ന്ന​തും ശ്വാ​സംവ​ലി​ക്കു​ന്ന​തും കാ​ര​ണം ചെ​വി​യ്ക്ക​ക​ത്തെ യൂ​സ്റ്റേ​ക്കി​യന്‍ട്യൂ​ബി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന വീ​ക്കം ചെ​വി​വേ​ദ​ന​യെ ഉ​ണ്ടാ​ക്കും. യാ​ത്രചെ​യ്യു​മ്പോള്‍ ചെ​വി​യ്ക്ക​ക​ത്ത് ത​ണു​ത്ത കാ​റ്റേല്‍​ക്കു​ന്ന​തും ത​ണു​പ്പു​കാ​ല​ത്ത് രാ​ത്രി​യില്‍ ത​ണു​ത്ത വെ​ള്ള​ത്തില്‍ കുളി​ക്കു​ന്ന​തും ചെ​വി വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കാം.​ മു​ണ്ടി​നീ​രുംആ​ന്ത​രിക കര്‍​ണ​ത്തി​ലെ വീ​ക്ക​വും പ​ഴു​പ്പും വേ​ദ​ന​യ്ക്ക്കാ​ര​ണ​മാ​കും.

അ​വ​സാ​ന​ത്തെ പ​ല്ലു​കള്‍ പൊ​ടി​ക്കു​മ്പോഴുംവേ​ദ​ന​യു​ണ്ടാ​കു​ക​യും ചെ​വി​യി​ലേ​ക്ക് വേ​ദന കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ന​ല്ല വേ​ദ​ന​യു​ണ്ടെ​ങ്കില്‍ പ​ല്ല് എ​ളു​പ്പം പു​റ​ത്തേ​ക്ക് വ​രാ​നു​ള്ള മ​രു​ന്നു​ക​ളു​പ​യോ​ഗി​ച്ചോ മോ​ണ​യില്‍ കീ​റ​ലു​ണ്ടാ​ക്കി​യോ വേ​ദനകു​റ​യ്ക്കു​വാന്‍ സാ​ധി​ക്കും. ചെ​വി​ക്കു​ള്ളില്‍ ക​ട​ന്ന പ്രാ​ണി​കള്‍ പുറ​ത്തേ​ക്ക് വ​രാന്‍ ക​ഴി​യാ​തെ അ​വ​യു​ടെ മൂര്‍​ച്ച​യു​ള്ള കാ​ലു​കള്‍  ഉപ​യോ​ഗി​ച്ചു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന പോ​റ​ലു​ക​ളും വേ​ദന ഉ​ണ്ടാ​ക്കും. 

ചെ​വി​ക്കു​ള്ളില്‍ കയ​റിയ ചെ​റിയ പ്രാ​ണി​ക​ളെ വെ​ളി​ച്ചം കാ​ണി​ച്ച്‌ ആ​കര്‍​ഷി​ച്ച്‌പു​റ​ത്തി​റ​ക്കു​വാന്‍ സാ​ധി​ക്കും. ടോര്‍​ച്ച്‌ കു​റ​ച്ചു​നേ​രം തു​ടര്‍​ച്ച​യാ​യി ചെ​വി​യി​ലേ​ക്ക് പ്ര​കാ​ശി​പ്പി​ച്ചാല്‍ മ​തി.ചെ​വി​യ്ക്ക​ക​ത്ത് മു​മ്പേത​ന്നെ സു​ഷി​രം ഉ​ള്ള​വ​രില്‍ വെ​ള്ള​മോ മ​റ്റ് ദ്രാ​വ​ക​ങ്ങ​ളോ പ്രാ​ണി​ക​ളെ കൊ​ല്ലാ​നാ​യാ​ലും ഒ​ഴി​ക്ക​രു​ത്. അ​ല്ലാ​ത്ത​വ​രില്‍ വെ​ള്ള​മൊ​ഴി​ച്ച്‌ അ​ക​ത്തേ​ക്കു ക​ട​ന്ന പ്രാ​ണി​യെ കൊ​ല്ലാന്‍ സാ​ധി​ക്കും. ചെ​വി​ക്കു​ള്ളില്‍ പ്രാ​ണി ക​ട​ന്നി​ട്ടു​ണ്ടെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പാ​യാല്‍ മാ​ത്ര​മേ ഇ​തൊ​ക്കെ ചെ​യ്യാ​വൂ. ജീ​വ​നു​ള്ള പ്രാ​ണി​ക​ളെ ഉ​പ​ദ്ര​വി​ച്ച്‌ പു​റ​ത്ത് ചാ​ടി​ക്കാന്‍ ശ്രമി​ക്ക​രു​ത്. മു​റി​വേ​റ്റ പ്രാ​ണി​കള്‍ ചെ​വി​യ്ക്കു​ള്ളില്‍ കൂടു​തല്‍ മു​റി​വു​കള്‍ ഉ​ണ്ടാ​ക്കും.

തല കു​ളി​ച്ച​വര്‍ ചെവി​യു​ടെ ഉള്‍​വ​ശം ന​ന​ഞ്ഞു കു​തിര്‍​ന്നി​രി​ക്കു​മ്പോള്‍ മൂര്‍​ച്ച​യു​ള്ള വ​സ്തു​ക്കള്‍ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച്‌ ചെ​വി​ക്കാ​യം എ​ടു​ക്കാന്‍ ശ്ര​മി​ക്ക​രു​ത്. ചെ​വി​യ്ക്കു​ള്ളില്‍ കൂ​ടു​തല്‍ മുറി​വു​കള്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാന്‍ ഇ​ത് കാ​ര​ണ​മാ​കും. ചെ​വി​യ്ക്കു​ള്ളില്‍ ഒഴി​ക്കു​ന്ന മ​രു​ന്നു​കള്‍ കേള്‍​വി​യെ ബാ​ധി​ക്കി​ല്ലെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പ്വ​രു​ത്ത​ണം. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നിര്‍​ദ്ദേ​ശ​മി​ല്ലാ​തെ അവ തു​ടര്‍​ന്നു​പ​യോ​ഗി​ക്കു​വാ​നും പാ​ടി​ല്ല. ചെ​വി​ക്കാ​യം മാ​റ്റാ​നെ​ന്ന പേ​രില്‍ മ​രു​ന്ന് വാ​ങ്ങി വ​ച്ച്‌ ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രു​ണ്ട്. അ​തു സു​ര​ക്ഷി​ത​മ​ല്ലെ​ന്ന​റി​യു​ക.

ശ​രി​യാ​യും ന​ല്ല രീ​തി​യി​ലും ആ​ഹാ​രം ച​വ​ച്ച​ര​ച്ചു ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഒ​രാ​ളില്‍ ചെവി​ക്കാ​യം ത​ങ്ങി​നില്‍​ക്കാ​റി​ല്ല. ചെ​വി​ക്കാ​യ​ത്തി​ന്‍റെ പേ​രുപ​റ​ഞ്ഞ് എ​പ്പോ​ഴും ചെ​വി ചൊ​റി​ഞ്ഞും വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി​യും ന​ട​ക്കേ​ണ്ട​ണ്ട കാ​ര്യ​വു​മി​ല്ല. ബ​ഡ്സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വര്‍ ചെവി​ക്കാ​യ​ത്തെ ഉ​ള്ളി​ലേ​ക്ക് തി​രി​കി​ക്ക​യ​റ്റി വ​യ്ക്കു​ക​യാ​ണ്ചെ​യ്യു​ന്ന​ത്. ബ​ഡ്സി​ന്‍റെ കോ​ട്ടണ്‍ ചെ​വി​ക്കു​ള്ളില്‍​പ്പെ​ട്ടുപോ​കാ​നും സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. മു​തിര്‍​ന്ന​വര്‍ ബ​ഡ്സ് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​തു ക​ണ്ട് കു​ട്ടി​കള്‍ മു​ത്ത്, ബ​ഡ്സി​ലെ കോ​ട്ടണ്‍, മ​ഞ്ചാ​ടി​ക്കു​രു, തീ​പ്പ​ട്ടി​ക്കൊ​ള്ളി തു​ട​ങ്ങി​യവ ചെ​വി​ക്കു​ള്ളില്‍ കയ​റ്റി​വ​യ്ക്കു​ക​യോ മു​തിര്‍​ന്ന​വ​രു​ടെ അ​സാ​ന്നി​ദ്ധ്യ​ത്തി​ലും ചെ​വി വൃ​ത്തി​യാ​ക്കാന്‍ ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യോ ചെ​യ്ത് കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത് അ​പ​ക​ട​ങ്ങള്‍ ക്ഷ​ണി​ച്ചു​വ​രു​ത്തും. പ​ല്ലി​ന് പോ​ടു​ള്ള​വര്‍​ക്കും ശ​ക്ത​മായ ത​ല​വേ​ദ​ന​യു​ള​ള​വര്‍​ക്കും ചെ​വി​യ്ക്കു​ള്ളില്‍ വേ​ദനവ​രാം.​ വേ​ദന മാ​റ്റാന്‍ മി​ക​ച്ച ഡോ​ക്ട​റു​ടെ സേ​വ​നം ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്താം.

നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഫലപ്രദമായ നാടന്‍ വഴികളിതാ

ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുന്‍പ് ഒരു കപ്പ് പാല്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. പാലില്‍ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഔഷധികളും ഇടാം.

കാല്‍ ടീസ്പൂണ്‍ കറുവപ്പട്ട പൊടി പാലില്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിക്കാം. ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് ഈ പാല്‍ കുടിച്ചാല്‍ നല്ല ഉറക്കം വരും

നല്ല തണുത്ത പാലില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ജാതിക്ക പൊടിച്ചത് ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കാം. ജാതിക്ക പൊടിയല്ലാതെ ജാതിക്ക തന്നെ പാലില്‍ ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

കുങ്കുമപ്പൂവാണ് ഉറക്കിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്ന്. പാലില്‍ കുങ്കുമപ്പൂ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഉറക്കത്തിനിടക്ക് ഞെട്ടി എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന പ്രശ്‌നവും ഇല്ലാതാക്കും.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഔഷധച്ചായകള്‍ ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

ജമന്തിച്ചായ ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിന് അരമണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് ശീലമാക്കാം. നല്ല സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് ജമന്തിച്ചായ സഹായിക്കുന്നു. ഇതില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ തേന്‍ കൂടി ചേര്‍ത്താല്‍ ഫലം വര്‍ദ്ധിക്കും.

പച്ചച്ചീരയാണ് ഉറക്കം വരുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മാര്‍ഗ്ഗം. പച്ചച്ചീര ചായ ഉറക്കം വരാതിരിക്കുന്നതിന് കാരണമായ അകാരണമായ ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവയെ എല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഉറക്കം നല്ലതാക്കാന്‍ വലേറിയന്‍ ചായ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ സുലഭമല്ലെങ്കിലും വിദേശ രാജ്യങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഇത് ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇത് പേശീവേദനയെ കുറക്കുകയും ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആശ്വാസം നല്‍കുകയും ചെയ്യും. ഇതിലൂടെ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.

നല്ലതു പോലെ പഴുത്ത പഴത്തില്‍ അല്‍പം ജീരകം പൊടിച്ച് മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നതും സുഖകരമായ ഉറക്കം നല്‍കും.

ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗറും തേനും മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരവും മനസ്സും റിലാക്‌സ് ആവാന്‍ കാരണമാകുന്നു. മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്‍റെ ഉണര്‍വ്വിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ തേനില്‍ അല്‍പം ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗര്‍ ചേര്‍ത്ത് ഒരുകപ്പ് വെള്ളത്തില്‍ കഴിക്കാം. ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുന്‍പ് ഇത് കഴിച്ചാല്‍ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കര്‍ക്കടകത്തില്‍ അല്പം കരുതലോടെ കഴിക്കാം

ഓരോ കാലാവസ്ഥക്കനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങള്‍ പ്രകൃതി നമുക്ക് വേണ്ടി ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്.ആഹാരക്രമം കൃത്യമായിരുന്നാല്‍ രോഗങ്ങള്‍ ശരീരത്തെ ബാധിക്കില്ല. ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ നമ്മള്‍ ഏറ്റവും അധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മാസമാണ് കര്‍ക്കടകം. സൂര്യന്‍ ചലിക്കുന്നതനുസരിച്ച്‌ ഭൂമിയിലെ ജീവജാലങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തില്‍ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും ഇതിന്‍റെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍ ഉത്തരായനം എന്നും ദക്ഷിണായനം എന്നും രണ്ടു വിഭാഗമായി ഋതുക്കളെ വേര്‍തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കര്‍ക്കടകം ഒന്നുമുതല്‍ ധനു വരെയാണ് ദക്ഷിണായനം. ഉത്തരായണത്തില്‍ നിന്ന് ദക്ഷിണായനത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോള്‍ മനുഷ്യരുടെ ആരോഗ്യത്തില്‍ പ്രകടമായ മാറ്റം ഉണ്ടാകും പ്രധാനമായും രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയും ഇതിനെ തുടര്‍ന്ന് അസുഖങ്ങള്‍ പെട്ടെന്ന് പിടിപെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വീണ്ടെടുക്കാന്‍ വേണ്ടിയാണ് കര്‍ക്കടകത്തില്‍ സുഖ ചികിത്സകള്‍ ചെയ്യുന്നത്. പക്ഷെ കര്‍ക്കടകത്തില്‍ മലയാളികള്‍ പ്രധാനമായും ആശ്രയിക്കുന്നത് കര്‍ക്കടക കഞ്ഞി തന്നെയാണ്. കര്‍ക്കടക കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുക എന്നത് കുറച്ചു ശ്രമം പിടിച്ച ജോലി തന്നെയാണ്. പക്ഷെ ഇന്നത്തെ ഇന്‍സ്റ്റന്‍റ് കാലത്ത് കര്‍ക്കടക കഞ്ഞി കിറ്റുകള്‍ ഇത്തരം ശ്രമം പിടിച്ച ജോലികളുടെ ഭാരം കുറക്കുന്നുണ്ട്. പത്തിലത്തോരനും സൂപ്പുകളും കര്‍ക്കടകത്തില്‍ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ വളരെ ഉത്തമമാണ്. കഷ്ടപ്പെടാന്‍ ഒരുക്കമാണെങ്കില്‍ കര്‍ക്കടക കഞ്ഞി വീട്ടില്‍ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാന്‍ സാധിക്കും

കര്‍ക്കടക കഞ്ഞിക്കൂട്ട്
ചെറുപയര്‍,കരിംജീരകം,നല്ലജീരകം,പെരുംജീരകം,ആശാളി,ഉലുവ,കൊത്തമല്ലി,കരിങ്കുറുഞ്ഞി,അയമോകം,കുറുന്തോട്ടി,മഞ്ഞള്‍,ശതകുപ്പ,ചുക്ക്,ഏലത്തരി,തക്കോലം,ജാതിപത്രി,കരയാമ്പൂതക്കോലം,നറുനീണ്ടി,ഒരില,മൂവില,അടപതിയന്‍,നിലപ്പന, വയല്‍ച്ചുള്ളി,പുത്തരിച്ചുണ്ട,ചങ്ങലവരണ്ട,തഴുതാമ,എന്നീ ഔഷധങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന കഷായത്തില്‍ ആണ് കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്നത്.കഷായം അരിച്ചെടുത്ത ശേഷം അതില്‍ നവര അരി വേവിച്ചെടുത്ത് ആട്ടിന്‍പാലിലോ,പശുവിന്‍പാലിലോ തേങ്ങാപാലിലോ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കാം. നവര അരിക്ക് പകരം പഴയ നെല്ലിന്‍റെ തവിട് കളയാത്ത മട്ട പച്ചരിയും ഉപയോഗിക്കാം. രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഞ്ഞി കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. വൈകിട്ടും കഞ്ഞി കഴിക്കാം.പഥ്യത്തോടൊപ്പം കൃത്യമായി ഒരുമാസം കഞ്ഞി സേവിച്ചാല്‍ അടുത്ത ഒരു വര്‍ഷത്തേക്കുള്ള ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാന്‍ സാധിക്കും.

കര്‍ക്കടകത്തില്‍ പഥ്യം നോക്കാം
ആയുര്‍വേദ വിധി പ്രകാരം രോഗത്തിനും മരുന്നുകള്‍ക്കും അനുസരിച്ചുള്ള ആഹാര ക്രമത്തെയാണ് പഥ്യം എന്ന് പറയുന്നത്. ദഹിക്കാന്‍ പ്രയാസമുള്ള ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കണം. മിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് എല്ലാകാലത്തും ഉത്തമം. ചവര്‍പ്പ്,കയ്പ്പ്,എരിവ് എന്നീ രസങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതാണ് കര്‍ക്കട മാസത്തില്‍ നല്ലത്.കൂടാതെ കഴിവതും പുറത്തുനിന്നുള്ള ആഹാര ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം.
ശരീരം സൂക്ഷിക്കാന്‍ നമ്മള്‍ മലയാളികള്‍ കര്‍ക്കടക മാസത്തില്‍ വ്യഗ്രത കാണിക്കുന്നുണ്ട് പക്ഷെ ഇതേ വ്യഗ്രതയില്‍ പരിസരം കൂടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കില്‍ പകര്‍ച്ച വ്യാധികളില്‍ നിന്നും നമുക്ക് രക്ഷനേടാന്‍ സാധിക്കും.

ആയുസ്സ് വര്‍ധിപ്പിക്കും ഭക്ഷണപ്പൊടിക്കൈകളിതാ

പച്ചമുളക് : പച്ചമുളക്  നമ്മള്‍ സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പലതരം രോഗങ്ങളെ വേരോടെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പച്ചമുളക്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, എന്നിവയെ എല്ലാം ജീവിത ശൈലീ രോഗത്തില്‍ നിന്ന് വേരോടെ പിഴുത് കളയാന്‍ പച്ചമുളക് സഹായിക്കും.

മഞ്ഞള്‍. : ആരോഗ്യ-സൗന്ദര്യ ഗുണങ്ങള്‍ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് മഞ്ഞള്‍. അതുകൊണ്ട്തന്നെയാണ് ധാരാളം മഞ്ഞള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ നമ്മള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. കാന്‍സര്‍വരെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ മഞ്ഞളിന് കഴിയുന്നു.

പപ്പായ : പപ്പായക്ക് ധാരാളം അരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയുള്‍പ്പടെയുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് പപ്പായ സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി: വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണാം. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉള്‍പ്പടെയുള്ള രോഗങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരമാണ് വെളുത്തുള്ളി. പാല്‍ തിളപ്പിച്ച് അതില്‍ വെളുത്തുള്ളിയിട്ട് കഴിച്ചാല്‍ മതി ഇത് കൊളസ്‌ട്രോളിന് ഉത്തമപരിഹാരമാണ്

ഇഞ്ചി: ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് ഇഞ്ചി. വാതരോഗങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പടെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണാന്‍ ഏറ്റവും ഉത്തമമായ ഒരു ഒറ്റമൂലിയാണ് ഇഞ്ചി.

ജീരകം : ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ധാരാളം ഉള്ള ഒന്നാണ് ജീരകം . ആയുര്‍വ്വേദത്തില്‍ ഏറ്റവുംകൂടുതല്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ജീരകം. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉള്‍പ്പടെയുള്ള പ്രശ്‌നത്തെ പരിഹരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ജീരകം.

മല്ലി : നമ്മുടെ കറികളിലെയെല്ലാം സ്ഥിരസാന്നിധ്യമാണ് മല്ലി . ഇവ കറികളില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്വാദ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മുതിരയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം

പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് മുതിരയെന്ന് നമ്മുക്കെല്ലാവര്‍ക്കുമറിയാം. എന്തൊക്കെയാണ് മുതിരയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ എന്ന് നമുക്ക്‌  നോക്കാം....

അയേണ്‍ കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ മുതിരയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് തീരെ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത മുതിരയില്‍ ധാരാളം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാല്‍ ദഹിക്കാനായി ഏറെ നേരം വേണ്ടി വരുമെന്നത് കൊണ്ടു തന്നെ വിശപ്പറിയാത്തതിനാല്‍ അമിതവണ്ണമുളളവര്‍ക്കും പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്കും ഇടവേളകളില്‍ മുതിര കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ ആഹാരം കഴിക്കാം.

ധാരാളം ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റ് അടങ്ങിയതിനാല്‍ പ്രായത്തെ ചെറുക്കാനും മുതിര കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. 

കൊളസ്ട്രോളിനെ ചെറുക്കാന്‍സഹായിക്കും.

തണുപ്പുളള കാലാവസ്ഥയില്‍ ശരീരത്തിന്‍റെ ഊഷ്മാവ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ മുതിര സഹായിക്കും. എന്നാല്‍ ശരീരത്തിനകത്ത് ഊഷ്മാവ് വര്‍ധിക്കാന്‍ കാരണമാകുമെന്നതിനാല്‍ ചൂടുകാലത്ത് മുതിര ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ധാരാളമായി കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, അയേണ്‍, അമിനോ ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുളളതിനാല്‍ പുരുഷന്മാരിലെ സ്പേം കൗണ്ട് വര്‍ധിക്കാനും മുതിര സഹായിക്കും.

സ്ത്രീകളില്‍ ആര്‍ത്തവപ്രശ്നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാനും ആര്‍ത്തവകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ബ്ലീഡിങ് കാരണമുളള ഹീമോഗ്ലോബിന്‍റെ കൗണ്ട് കുറയുന്നത് പരിഹരിക്കാനും മുതിര കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

ധാരാളം നാര് അടങ്ങിയിട്ടുളളതിനാല്‍ മലബന്ധം പരിഹരിക്കാനും മുതിര സഹായിക്കും.

മുതിരയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് പനി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഗര്‍ഭിണികളും, ടിബി രോഗികളും, ശരീരഭാരം തീരെ കുറവുളളവരും മുതിര അധികം കഴിക്കരുത്

ചിക്കന്‍ പോക്സ് : അറിയേണ്ടകാര്യങ്ങള്‍

ശരീരത്തില്‍ ചുവന്നുതടിച്ച പാടുകളാണ് ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. തുടര്‍ന്ന് കുമിളകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വ്യക്തമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ളതിനാല്‍ രോഗനിര്‍ണയത്തിന് കാലതാമസമുണ്ടാകുന്നില്ല. പണ്ട് വേനല്‍ക്കാലത്ത് മാത്രം കണ്ടുവന്നിരുന്ന ചിക്കന്‍ പോക്സ് ഇപ്പോള്‍ കാലം തെറ്റിയും കടന്നുവരുന്നു. വളരെ വേഗം പടര്‍ന്നുപിടിക്കുന്ന രോഗമാണ് ചിക്കന്‍ പോക്സ്. പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികളില്‍.. അതിനാല്‍ പരീക്ഷയ്ക്കു തയാറെടുക്കുന്ന വിദ്യാര്‍ഥികളെ പിടികൂടി ഇത് പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം ശരീരത്തിന്‍റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതായിരിക്കാം ഈ അവസരത്തില്‍ രോഗാണുക്കള്‍ക്ക് അനുകൂലസാഹചര്യമൊരുക്കുന്നത്.

ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമാകുന്നു: ശരീരത്തില്‍ ചുവന്നുതടിച്ച പാടുകളാണ് ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. തുടര്‍ന്ന് കുമിളകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വ്യക്തമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ളതിനാല്‍ രോഗനിര്‍ണയത്തിന് കാലതാമസമുണ്ടാകുന്നില്ല. ഹെര്‍ലിസ് വൈറസ് കുടുംബത്തില്‍പെട്ട വെരിസെല്ലാ സോസ്റ്റര്‍ വൈറസുകളാണ് രോഗകാരണം. ചര്‍മത്തില്‍ അസഹ്യമായ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കുമിളകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഹെര്‍പിസ് സോസ്റ്റര്‍ രോഗത്തിനും, ചിക്കന്‍പോക്സിനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നേരത്തെതന്നെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. രണ്ടിനും കാരണക്കാര്‍ ഡി.എന്‍.എ. വൈറസുകളായ വെരിസെല്ലാ സോസ്റ്റര്‍ വൈറസുകള്‍തന്നെ. വര്‍ഷത്തിലെ ആദ്യ ആറുമാസങ്ങളിലാണ് രോഗം പ്രധാനമായും പടര്‍ന്നുപിടിക്കുന്നത്.

അഞ്ചിനും ഒമ്പതിനും ഇടയ്ക്ക് പ്രായമായ കുട്ടികളാണ് 50 ശതമാനത്തിലേറെ ചിക്കന്‍പോക്സ് രോഗികളും. ഒരിക്കല്‍ രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിക്ക് സാധാരണഗതിയില്‍ ജീവിതകാലം മുഴുവന്‍ നീണ്ടുനില്ക്കുന്ന പ്രതിരോധശേഷി ലഭിക്കുന്നതാണ്.

രോഗപ്പകര്‍ച്ചയുടെ വഴി: രോഗിയുമായി അടുത്തിടപഴകുന്നതിലൂടെയാണ് രോഗം മറ്റൊരാളിലേക്ക് പകരുന്നത്. ചര്‍മത്തിലെ കുമിളകളിലും, ഉമിനീരിലും വൈറസിന്‍റെ സജീവസാന്നിധ്യമുണ്ട്. രോഗാണുക്കളടങ്ങിയ ചെറുകണികകള്‍ ശ്വസിക്കുന്ന വ്യക്തി രോഗബാധിതനാകുന്നു. വൈറസുകള്‍ ബാഹ്യസാഹചര്യങ്ങളില്‍ പെട്ടെന്ന് നശിച്ചുപോകുന്നതിനാല്‍ രോഗി ഉപയോഗിച്ച വസ്തുക്കളിലൂടെ രോഗപകര്‍ച്ചയ്ക്ക് സാധ്യതയില്ല. ചര്‍മ്മത്തില്‍ പാടുകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് ഒന്നു രണ്ട് ദിവസം മുമ്പുതന്നെ രോഗം മറ്റൊരാളിലേക്ക് പകരാവുന്നതാണ്. ഇതാണ് ചിക്കന്‍ പോക്സ് വ്യാപനം സംബന്ധിച്ച ഏറ്റവും സങ്കീര്‍ണമായ പ്രശ്നം. പ്രകടമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പനി മാത്രം ബാധിച്ച വ്യക്തി, മുന്‍കരുതലുകളൊന്നും സ്വീകരിക്കാത്ത നിരവധിയാളുകളിലേക്ക് രോഗം പകര്‍ത്താനിടയാകുന്നു.

ചര്‍മത്തില്‍ പാടുകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട് 4 മുതല്‍ 5 ദിവസം വരെ രോഗം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരാം. കുമിളകള്‍ ഉണങ്ങി പൊറ്റയാകുമ്പോള്‍ വൈറസുകള്‍ നശിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് രോഗത്തിന്‍റെ അവസാനഘട്ടത്തില്‍ രോഗിയില്‍നിന്ന് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗാണു സംക്രമണം ഉണ്ടാകുന്നില്ല. പനി മാറി, കുമിളകള്‍ ഉണങ്ങി രോഗി കുളിക്കുന്ന അവസരത്തിലാണ് രോഗപകര്‍ച്ചയ്ക്ക് സാധ്യത എന്ന വിശ്വാസം തെറ്റാണ്. രോഗിയുമായി സഹവസിക്കുന്ന കുടുംബാംഗങ്ങളില്‍ 70 മുതല്‍ 90 ശതമാനം വരെ രോഗം പകര്‍ന്നുകിട്ടാനിടയുണ്ട്.

മാറ്റങ്ങള്‍ അറിയുക: രോഗാണുക്കള്‍ ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിച്ച്‌ 7 മുതല്‍ 21 ദിവസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമാകുന്നു. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ തന്നെ വ്യക്തമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാം. പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വ്യക്തിയില്‍ പനിയോടൊപ്പം ചര്‍മത്തില്‍ പാടുകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമെന്നല്ലാതെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാറില്ല. 5 ശതമാനത്തോളം കുട്ടികളില്‍ ചിക്കന്‍പോക്സ് ഒരു ചെറിയ പനിയായി മാത്രം വന്നുപോകുന്നു. എന്നാല്‍ പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞവരില്‍ ശക്തമായ രോഗാണുബാധ, ദേഹമാസകലം കുമിളകള്‍ ഇവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല ആന്തരാവയവങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തകരാറുകള്‍ക്കും ഇടയായേക്കാം. ഇവരില്‍ 30 മുതല്‍ 50 ശതമാനത്തിന് രോഗം ഗുരുതരമാകുന്നു. 15 ശതമാനമാണ് മരണ സാധ്യത.

ദേഹത്തു പാടുകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ്, ചിക്കപോക്സിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ സാധാരണ പനിയുടേതില്‍നിന്നും വ്യത്യസ്തമല്ല. പനി, നടുവേദന, തലവേദന, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയവയാണ് പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള്‍.. കുട്ടികളില്‍ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം മാത്രമേ ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നീണ്ടുനില്‍ക്കാറുള്ളൂ. എന്നാല്‍ പ്രായമായവരില്‍ കൂടുതല്‍ ശക്തിയോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന പ്രാരംഭലക്ഷണങ്ങള്‍ രണ്ടു മുതല്‍ മൂന്നു ദിവസംവരെ തുടരുന്നു.

കാന്‍സര്‍ പ്രതിരോധം അടുക്കളയില്‍ നിന്നു തുടങ്ങാം

പ​ല നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും പ​ലനി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ഴ​ങ്ങ​ളും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യആ​ഹാ​ര​ക്ര​മം കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു ഫല​പ്ര​ദം. വ്യ​ത്യ​സ്ത നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ കൊ​ണ്ടു ത​യാ​റാ​ക്കി​യ വി​ഭ​വ​ങ്ങ​ൾശീ​ല​മാ​ക്ക​ണ​മെ​ന്ന് കാ​ൻ​സ​ർ സൊ​സൈ​റ്റി​യും നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്നു. മ​ത്ത​ങ്ങ, പ​പ്പാ​യ, കാ​ര​റ്റ് മു​ത​ലാ​യ യെ​ലോ, ഓ​റ​ഞ്ച്നി​റ​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ.

വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യി​ലെ അ​ലി​സി​ൻ വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി ചേ​ർ​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഈ​സോ​ഫാ​ഗ​സ്, കോ​ള​ൻ, സ്റ്റൊ​മ​ക് കാ​ൻ​സ​റു​ക​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കു​മെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്.​വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യി​ൽ അ​ലി​സി​ൻ എ​ന്ന എ​ൻ​സൈം അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.

ത​ക്കാ​ളി, ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ങ്ങ, ചു​വ​ന്ന പേ​ര​യ്ക്ക തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യി​ലു​ള്ള ലൈ​കോ​പീ​ൻ എ​ന്ന ഫൈ​റ്റോ കെ​മി​ക്ക​ലി​നും ആ​ൻ​റി കാ​ൻ​സ​ർ ഇ​ഫ​ക്ടു​ണ്ട്.

ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ശീ​ല​മാ​ക്കാം ഗ്രീ​ൻ ടീ​ശീ​ല​മാ​ക്കു​ന്ന​തു കാ​ൻ​സ​ർ​ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ഗ്രീ​ൻടീ​യി​ലു​ള്ള എ​പ്പി​ഗാ​ലോ കെ​യ്റ്റ്ചി​ൻ 3 ഗാ​ലൈ​റ്റ് (ഇ​ജി​സി​ജി)​എ​ന്ന ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റ് കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യാ​ൻ ഫ​ല​പ്ര​ദ​മെ​ന്നുപ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. ജ​പ്പാ​നി​ൽ 40 വ​യ​സി​നു താ​ഴെ പ്രാ​യ​മു​ള്ളസ്ത്രീ​ക​ളി​ൽ കാ​ൻ​സ​ർ​നി​ര​ക്കു കു​റ​വാ​ണെ​ന്നു ക​ണ്ടെ​ത്തി​യിട്ടുണ്ട്.

അ​വ​ർ ദി​വ​സം 23 ക​പ്പ് ഗ്രീ​ൻ ടീ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടെ​ന്നു പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. ബ്ലൂ​ബെ​റി, സ്ട്രോ​ബ​റി എ​ന്നീഫ​ല​ങ്ങ​ളും കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​കം.

ത​വി​ടു ക​ള​യാ​ത്ത ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. അ​തി​ലു​ള്ളനാ​രു​ക​ൾ കോ​ള​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യും.

മൈ​ദ പൂ​ർ​ണ​മാ​യുംഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ വാ​ങ്ങി വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി ക​ഴു​കി​യു​ണ​ക്കി പൊ​ടി​പ്പി​ച്ച് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. ധാ​ന്യ​പ്പൊ​ടി​യി​ൽ നി​ന്നു നാ​രു​ക​ൾ ന​ഷ്ട​മാ​കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ അ​തുസ​ഹാ​യ​കം.

ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ ശീ​ല​മാ​ക്ക​ണം. അ​തി​ൽ നാ​രു​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം. ക​ടു​കിന്‍റെ ഇ​ല ചേ​ർ​ത്തു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്നപൂ​രി, ച​പ്പാ​ത്തി എ​ന്നി​വ​യെ​ല്ലാം ആ​രോ​ഗ്യ​ദാ​യ​കം.ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​ള്ള ബീ​റ്റാ ക​രോട്ടിൻ എ​ന്ന ആ​ൻ​റി​ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റും കാ​ൻ​സ​ർ ത​ട​യു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യ​കം. ചീ​ര, പാ​ല​ക്, ക​ടു​കി​ല എ​ന്നി​വ​യും ഗു​ണ​ക​രം.

വീട്ടുവ​ള​പ്പി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ്യ​യോ​ഗ്യ​മാ​യ എ​ല്ലാ​ത്ത​രം ഇ​ല​ക​ളും ക​റി​യാ​ക്കി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. ചീ​ര​യി​ല, മു​രി​ങ്ങ​യി​ല, മ​ത്ത​യി​ല..​തു​ട​ങ്ങി​യ​വ​യെ​ല്ലാം.

കാ​ൻ​സ​ർപ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മാ​യ സു​ഗ​ന്ധ​വ്യ​ഞ്ജ​ന​ങ്ങ​ളി​ലൊ​ന്നാ​ണു മ​ഞ്ഞ​ൾ. അ​തി​ല​ട​ങ്ങി​യകു​ർ​ക്യു​മി​ൻ കാ​ൻ​സ​ർ പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നു സ​ഹാ​യ​ക​മെ​ന്നു ല​ബോ​റട്ട​റി പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ക്കു​ന്നു.

പ്രമേഹത്തെ ഭയപ്പെടണം

രക്തത്തില്‍ ഗ്ലൂക്കൊസിന്‍റെ അളവ് കൂടുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. കഴിക്കുന്ന അന്നജം വിഘടിച്ച്‌ ഗ്ലൂക്കോസായി മാറി രക്തത്തില്‍ കലരുന്നു. ഈ ഗ്ലൂക്കോസിനെ ശരീരകോശങ്ങള്‍ക്ക് ഉപയോഗിക്കുവാന്‍ കഴിയണമെങ്കില്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണിന്‍റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. കോശങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജം നല്കുന്നതിനും ബാക്കി ഗ്ലുക്കോസ് ഗ്ലൈക്കൊജന്‍ ആക്കി മാറ്റി കോശങ്ങളിലും കരളിലും സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇന്‍സുലിന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഇന്‍സുലിന്‍ ശരീരത്തില്‍ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയെ ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമെന്നും ഇന്‍സുലിന്‍ ഉണ്ടായിട്ടും ശരീരത്തിന് അത് ഉപയോഗിക്കുവാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമെന്നും തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകളില്‍ രക്തത്തില്‍ ഗ്ലൂക്കൊസിന്‍റെ അളവ് കൂടുകയും അവ മൂത്രത്തില്‍ കൂടി പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് ജെസ്റ്റേഷണല്‍ ഡയബറ്റിസ് മെല്ലിറ്റസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങള്‍

അമിത ദാഹം, അമിതവിശപ്പ്, അമിത മൂത്രവിസര്‍ജനം ഇവ മൂന്നുമാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങള്‍. ഇത് കൂടാതെ വരണ്ട ചര്‍മ്മം, ചൊറിച്ചില്‍, ശരീരം ക്ഷീണിക്കുക, ജനനേന്ദ്രിയത്തില്‍ തുടര്‍ച്ചയായ ഫംഗസ് അണുബാധ, ഉണങ്ങാന്‍ താമസിക്കുന്ന മുറിവുകള്‍ തുടങ്ങിയവയും നിങ്ങള്‍ക്കുള്ള മുന്നറിയിപ്പുകളാണ്. കുറച്ചുകൂടി ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയില്‍ വിരലുകളിലെ തരിപ്പ്, മോണവീക്കം, മങ്ങിയ കാഴ്ച, കണ്‍ തടങ്ങളിലും കാലുകളിലും നീര്, സ്പര്‍ശന ശേഷിക്കുറവ് തുടങ്ങിയവയും പ്രകടമാകും.

ഗ്ലൂക്കോസ് മാത്രമായി പരിശോധിക്കുവാന്‍ കഴിയാതിരുന്ന കാലത്ത് എല്ലാ ഷുഗറുകളും ഒരുമിച്ചു പരിശോധിക്കേണ്ട വിദ്യകളായിരുന്നു ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്. എന്നാല്‍, പല ഷുഗറുകളില്‍ ഒന്നായ ഗ്ലൂക്കോസ് മാത്രമായി പരിശോധിക്കുവാന്‍ ഇന്ന് ലാബുകളില്‍ സാധിക്കും.

വീട്ടിലെ അണുനാശിനികള്‍ ചിലപ്പോള്‍ അപകടകാരികളാകും

ടൂത്ത്പേസ്റ്റ്, സോപ്പ്, അലക്ക്പൊടി , കളിപ്പാട്ടങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ ഉല്‍പന്നങ്ങളില്‍ കാണുന്ന ആന്‍റിബാക്റ്റീരിയല്‍ , ആന്‍റി ഫംഗല്‍ ഏജന്‍റായ ട്രൈക്ലോസന്‍, ആന്‍റിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് തരുന്നു.

ആന്‍റിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധമെന്നാല്‍ ബാക്ടീരിയകള്‍ രൂപംകൊള്ളുമ്പോള്‍ ആന്‍റിബയോട്ടിക് മരുന്നുകള്‍ അവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികള്‍ വികസിപ്പിച്ചു അവയെ നിര്‍ജ്ജീവമാക്കുന്നു.

ചില ബാക്റ്റീരിയകള്‍ ക്വിനോലോണുകളെ പ്രതിരോധിക്കുമ്പോള്‍,മറ്റു ചില മരുന്നുകള്‍ ട്രൈക്ലോസനെ പ്രതിരോധിക്കും.

വയറുവേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഇക്കോളി ബാക്റ്റീരിയല്‍ ഗവേഷകര്‍ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ ക്വിനോലണിനെയും ട്രൈക്ളോസിനെയും പ്രതിരോധിക്കാന്‍ പാകത്തില്‍ അവ നില്‍ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ബാക്റ്റീരിയയെ നശിപ്പിക്കാനായി അണുനാശിനികള്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ അവ മരുന്നുകളെയും പ്രതിരോധിക്കും.

ബിര്‍മിംഗാമ സര്‍വകലാശാലയിലെ സീനിയര്‍ ലക്ചറര്‍ മാര്‍ക്ക് വെബര്‍ പറയുന്നത്,ബാക്റ്റീരിയകള്‍ എപ്പോഴും ഒരു ആക്രമണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു .അതിനാല്‍ അവ ട്രൈക്ലോസന്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ളവയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

വെബ്ബര്‍ ആന്‍റിമൈക്രോബിയല്‍ കീമോതെറാപ്പി ജേര്‍ണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പേപ്പറില്‍ പറയുന്നത് ഇത് തിരിച്ചും സംഭവിക്കാം.ട്രൈക്ലോസന്‍ ആന്‍റിബയോട്ടിക്കുകളില്‍ പ്രതിരോധശക്തിയുണ്ടാകാന്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം.

ക്വിനോലണ്‍ ആന്‍റിബയോട്ടിക്കുകള്‍ മനുഷ്യര്‍ക്കുള്ള മരുന്നുകളില്‍ പ്രധാനിയാണ്. ട്രൈക്ലോസന്‍ ആന്‍റിമൈക്രോബിയലുകളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുമെന്നത് ഉത്കണ്ഠ ഉയര്‍ത്തുന്നതായി ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു.

യൂറോപ്യന്‍ യൂണിയന്‍, യുഎസ് എന്നിവിടങ്ങളില്‍ ശുചീകരണ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളായ (കൈ, ത്വക്ക് , ശരീരം കഴുകല്‍ എന്നിവ)യില്‍ ട്രൈക്ളോസന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു നിരോധനം ഏര്‍പ്പെടുത്തി. യുഎസ് ഫുഡ് ആന്‍ഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്‍, ട്രൈക്ലോസന്‍ ആന്‍റിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് മുന്നറിയിപ്പും നല്‍കി.

ഈ ഉത്പന്നങ്ങളില്‍ സജീവമായ ആന്‍റിമൈക്രോബിയല്‍ ചേരുവകള്‍ പരിസ്ഥിതിയില്‍ മാറ്റംവരുത്തുകയും ആന്‍റിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ബാക്ടീരിയകള്‍ ആവാസവ്യവസ്ഥയില്‍ കൂടുന്നതിനും കാരണമാകും. ആന്‍റിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധിക്കാന്‍ കഴിവുള്ള മരുന്നുകളിലേക്ക് നാം പ്രയാണം ചെയ്യുകയാണ്. അതിനാല്‍ കൂടുതല്‍ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ബാക്ടീരിയകള്‍ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് നിര്‍ണായകമാണെന്നാണ് വെബ്ബര്‍ പറയുന്നത്.

കാലുകള്‍ നല്‍കുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അവഗണിയ്ക്കരുത്

ശരീരത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുമ്പോള്‍ ആദ്യം ശരീരം ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിയ്ക്കും. എന്നാല്‍ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള്‍ പലരും അവഗണിയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. കാലുകള്‍ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്‌ ചില മുന്നറിയിപ്പുകള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട്. ഇവയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ നല്‍കിയില്ലെങ്കില്‍ അത് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കാണ് നിങ്ങളെ എത്തിയ്ക്കുന്നത്.

കാല്‍ വിണ്ടു കീറുന്നത് സാധാരണയാണ്. എന്നാല്‍ തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിനുള്ള മുന്നറിയിപ്പാണ് എന്നതാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കാല്‍ വിണ്ടു കീറുന്നതിനെ അലസമായി ഒരിക്കലും വിടരുത് എന്നതാണ്..

ചിലരില്‍ പൊതുവേ രോമവളര്‍ച്ച കുറവായിരിക്കും. എന്നാല്‍ ചിലരില്‍ കാലില്‍ മാത്രം രോമവളര്‍ച്ച കുറയുന്നത് കാല്‍പാദങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നതിന്‍റെ സൂചനയാണ്. തള്ളവിരലില്‍ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് തരിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചെറുപ്പാക്കാരില്‍ ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസിന്‍റെ സൂചനയാണ് എന്ന് നിസ്സംശയം പറയാം.

വിരലിന്‍റെ അറ്റത്ത് തരിപ്പ് കൂടുതലെങ്കില്‍ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലുള്ള തകരാറാണ് എന്ന് അനുമാനിയ്ക്കാം.
ഇത് വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഉടന്‍ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാന്‍ മടിയ്ക്കാതിരിക്കുക.

നഖങ്ങളില്‍ ഏതെങ്കിലും തരത്തില്‍ കറുത്ത കുത്തുകള്‍ കണ്ടാലും ശ്രദ്ധിക്കാം. ചര്‍മ്മത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ക്യാന്‍സറിന്‍റെ തുടക്കമാകാം എന്നതാണ് മറ്റൊരു യാഥാര്‍ത്ഥ്യം.

സോറിയാസിസ്: അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

തൊലിപ്പുറത്ത് ചുവപ്പുനിറത്തില്‍ പൊങ്ങിവന്ന് അവയില്‍ നിന്ന് വെള്ളനിറത്തില്‍ ശല്‍ക്കങ്ങള്‍പോലെ ഇളകിവരുന്നതാണ് സോറിയാസിസ്. സോറിയാസിസ് പകര്‍ച്ചവ്യാധിയല്ല. തൊലിപ്പുറത്തുണ്ടാകുന്ന ഈ രോഗം പലപ്പോഴും രോഗിയുടെ ശരീരത്തേക്കാളുപരി മനസ്സിനെ ബാധിക്കുന്നതു കാണാം. രോഗം വന്നതിന്‍റെ വിഷമവും ഇത് പകര്‍ച്ച വ്യാധിയാണ് എന്ന് മറ്റുള്ളവര്‍ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നതിന്‍റെ വിഷമവും ചേര്‍ന്നുള്ള രോഗിയുടെ ധാരണകള്‍ ഒരു പക്ഷെ അവരെ വിഷാദരോഗത്തിലേക്കു വരെ കൊണ്ടെത്തിയ്ക്കാം. അതുകൊണ്ട് സോറിയാസിസ് പകര്‍ച്ചവ്യാധിയാണെന്ന മിഥ്യാധാരണ മനസ്സില്‍ നിന്നു എടുത്തുകളയുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.

  • തൊലിയില്‍ അതിവേഗത്തില്‍ കോശവിഭജനം നടക്കുകയും അവ അല്പായുസ്സാകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് രോഗം. ഏതു പ്രായത്തിലും ആരംഭിക്കാവുന്ന ഈ രോഗം പതിനഞ്ചിനും നാല്‍പതിനു ഇടയ്ക്കു പ്രായമുള്ളവരിലാണ് സാധാരണ കാണുന്നത്. പത്തിന് താഴെ പ്രായമുള്ളവരില്‍ വിരളമാണ് സോറിയാസിസ്.മിക്കരാജ്യങ്ങളിലും ഒന്നുമുതല്‍ മൂന്നുശതമാനം പേര്‍ക്ക് സോറിയാസിസ് കാണപ്പെടുന്നു. സോറിയായാസിസിന്‍റെ അടിസ്ഥാന കാരണം ഇന്നും അജ്ഞാതമാണ്. എന്നാല്‍ രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങള്‍ പഠനങ്ങളിലൂടെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
  • പാരമ്പര്യം ഇതിലൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മാതാപിതാക്കളിലൊരാള്‍ക്ക് ഈ രോഗമുണ്ടെങ്കില്‍ കുട്ടികള്‍ക്കും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 15 ശതമാനമാണ്. രണ്ടുപേര്‍ക്കും ഉണ്ടെങ്കില്‍ 50 ശതമാനവും. ശരീരത്തിലെ ചില ജൈവ രാസപദാര്‍ത്ഥങ്ങളുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചില്‍ രോഗത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാരണമാണ്. അജ്ഞാതമായ ഏതോ ആന്‍റിജനെതിരെയുള്ള ശരീരത്തിന്‍റെ പ്രവര്‍ത്തനം അഥവാ ഇമ്മ്യൂണോളിക്കല്‍ പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനമാകാം മറ്റൊരു ഘടകമെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
  • തൊലിയുടെ പാളികളായ എപ്പിഡെര്‍മിസിന്‍റെയും ഡെര്‍മിസിന്‍റെയും വിഭജന പ്രക്രിയിലെ തകരാറുകളും രോഗത്തിലേക്കു നയിക്കുന്നു. മുറിവുകള്‍, അണുബാധ,സൂര്യപ്രകാശം, ചില മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ആകാംക്ഷ എന്നിവയൊക്കെയാണ് പെട്ടെന്നുള്ള രോഗമൂര്‍ച്ഛക്കു കാരണമാകുന്നത്. തൊലിപ്പുറത്തു പുരട്ടുന്ന ലേപനങ്ങള്‍, കോര്‍ട്ടിക്കോ സ്റ്റിറോയിഡുകള്‍ എന്നിവ ചികിത്സക്കായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
  • സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങള്‍ക്ക് രോഗത്തെ സുഖപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയും. ചികിത്സിക്കുന്ന ത്വക്ക് രോഗ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്‍റെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം ചില മരുന്നുകള്‍ ഉളളില്‍ കഴിക്കേണ്ടതായും വരാം. പെട്ടെന്നുള്ള രോഗമൂര്‍ച്ഛയുണ്ടാകുന്ന അവസരങ്ങളില്‍ ശരീരത്തിന്‍റെയും മനസ്സിന്‍റെയും വിശ്രമം അനിവാര്യമാണ്. ആകാംക്ഷയോ വിഷാദമോ രോഗാവസ്ഥയിലേക്കെത്തുകയാണെങ്കില്‍ അവയ്ക്കും ചികിത്സ നല്‍കേണ്ടിവരും.

മുട്ടുവേദന ഉള്ളവര്‍ ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

മുട്ടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം നാള്‍ക്കുനാള്‍ കൂടിവരികയാണ്. കാല്‍മുട്ടിന്‍റെ തേയ്മാനമാണ് പലരിലും മുട്ടുവേദനക്ക് കാരണമാകുന്നത്. പ്രായം കൂടും തോറും മുട്ടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടും.

പുതിയ കാലത്ത് ജീവിത ശൈലി രോഗമായി ഇത് മാറിക്കഴിഞ്ഞു. മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

  • മുട്ടുവേദന മാറാന്‍ വിശ്രമം പ്രധാനമനാണ്. നല്ല വേദന ഉള്ളപ്പോള്‍ രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലും വിശ്രമിക്കുക.
  • മുട്ടിന് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്ന തരത്തിലുള്ള കഠിന ജോലികളില്‍ നിന്ന് വിട്ടുനില്‍ക്കുക.
  • മുട്ട് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ ഐസ്പാക്ക് വെക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
  • അമിതവണ്ണവും ഭാരവും മുട്ടുവേദന കൂട്ടും. അതിനാല്‍ ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.
  • ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ആഹാരങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.
  • കൂടുതല്‍ നേരം നില്‍ക്കേണ്ടി വരുമ്പോള്‍ ഒരു കാല്‍ ഉയര്‍ത്തിവെക്കാന്‍ സൗകര്യമുള്ള രീതിയില്‍ നില്‍ക്കുക.
  • തറയില്‍ ചമ്രംപടിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് മുട്ടിലെ സമ്മര്‍ദം കൂട്ടും.
  • മാര്‍ബിള്‍, ഗ്രാനൈറ്റ് തുടങ്ങിയ മിനുസമുള്ള തറയിലാണ് നടത്തമെങ്കില്‍ ചെരിപ്പ് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
  • മുട്ടുവേദന ഉള്ളവര്‍ കോണിപ്പടി കയറുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
  • ദീര്‍ഘനേരം ഒരേ ഇരുപ്പില്‍ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നതും ബൈക്ക് കിക്ക് സ്റ്റാര്‍ട്ട് ചെയ്യുന്നതും മുട്ടുവേദന കൂടാന്‍ കാരണമാകും.
  • ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശപ്രകാരം വ്യായാമങ്ങള്‍ പതിവാക്കുക. മരുന്ന് കുടിക്കുന്നതും ഡോക്ടര്‍ പറയുന്നത് അനുസരിച്ച്‌ മതി.
  • മുട്ട് വേദനക്ക് കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ മുക്കിപ്പിഴിഞ്ഞ തുണി കൊണ്ട് ആവി പിടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൃത്രിമ മധുരങ്ങളോട് ഗുഡ് ബൈ പറയാം

കൃത്രിമ മധുരങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാന്‍ സമയമായി. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും കൃത്രിമ മധുരോപയോഗം കാരണമാകുമെന്ന് കനേഡിയന്‍ മെഡിക്കല്‍ അസോസിയേഷന്‍ പഠനം മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നു. കൃത്രിമ മധുരങ്ങള്‍ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ്. ഇത് പഞ്ചാസാരയുടേതു പോലെ മധുരം നല്‍കും. ഇവയില്‍ ഊര്‍ജ്ജത്തിന്‍റെ  അളവും കുറവാണ്. ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനം, വിശപ്പ്, വയറിലെ ബാക്ടീരിയകള്‍ ഇവയ്ക്ക് കൃത്രിമ മധുരങ്ങളും പോഷകങ്ങളില്ലാത്ത മധുരങ്ങളും ദോഷം ചെയ്യും.

അസ്പാര്‍ടേം, സൂക്രലോസ്, സ്റ്റെവിയ തുടങ്ങിയ കൃത്രിമ മധുരങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ക്ക് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം, ഹൃദ്രോഗം ഇവ വരാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കാനഡയിലെ മാനിറ്റോബ സര്‍വകലാശാല ഗവേഷകര്‍ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ തെളിഞ്ഞു. നാലുലക്ഷം പേരെ പങ്കെടുപ്പിച്ച്‌ ശരാശരി 10 കൊല്ലം 37 പഠനങ്ങള്‍ നടത്തി. തുടര്‍ന്ന് ഇവയില്‍ നിന്ന് 7 പഠനങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുത്തു. 1003 പേര്‍ ഉള്‍പ്പെട്ട ഈ പഠനങ്ങള്‍ ആറു മാസം നീണ്ടു നിന്നു. പൊണ്ണത്തടിയും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും ബാധിച്ചവരുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതിന് കൃത്രിമ മധുരങ്ങളുടെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനത്തില്‍ വ്യക്തമായി. ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് മധുരോപയോഗവുമായി ബന്ധമില്ല എന്നാല്‍ ശരീരഭാരം കൂടുക, പൊണ്ണത്തടി, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഇവയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ കൃത്രിമ മധുരങ്ങള്‍ സഹായിക്കുന്നതേയില്ല എന്ന് കനേഡിയന്‍ മെഡിക്കല്‍ അസോസിയേഷന്‍ ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തില്‍ തെളിഞ്ഞു.

വായ്നാറ്റത്തെ പ്രതിരോധിക്കാം

  • ദിവസം രണ്ടു തവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുക: ആഹാരാവശിഷ്ടങ്ങളും പ്ലേഖും നിക്കം ചെയ്യാന്‍ ദിവസവും രണ്ട് തവണ ബ്രഷ് ചെയ്യണം. രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ്  ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഇത് പല്ലില്‍ നിന്നും ആഹാരാവശിഷ്ടങ്ങള്‍ നീക്കംചെയ്യുകയും രാത്രിയിലെ ബാക്ടീരിയ വളര്‍ച്ച കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • നാവ് വൃത്തിയാക്കുക: ടൂത്ത് ബ്രഷിനൊപ്പമുള്ള ടംഗ് സ്ക്രാപറോ ടംഗ് ക്ലീനറോ ഉപയോഗിച്ച്‌ നാവ് മൃദുവായി ഉരച്ച്‌ വൃത്തിയാക്കുക. നാവില്‍ കട്ടിയുള്ള പാടയുണ്ടെങ്കില്‍ ബാക്ടീരിയ വളരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
  • ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വായ വൃത്തിയായി കഴുകുക. പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങള്‍ ഒഴിവക്കാന്‍ ഇതു സഹായിക്കും.
  • പല്ലിട വൃത്തിയാക്കുക: പല്ലിട വൃത്തിയാക്കുന്നത് ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളും പ്ലേഖും നീക്കംചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. ദിവസവും പല്ലിട വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കില്‍ വായ്നാറ്റമുണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത കൂടും.
  • വായ നനവുള്ളതായി സൂക്ഷിക്കുക: വായ വരളാതിരിക്കാന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. മധുരമില്ലാത്ത ച്യൂയിംഗവും മറ്റും ചവയ്ക്കുന്നത് വായ നനവുള്ളതായി സൂക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
  • പുകവലിയും പുകയിലയുല്‍പ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി വായ്നാറ്റത്തിനും വരണ്ട വായയ്ക്കും കാരണമാവുന്നു. പുകയിലയുല്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും വായ വരണ്ടതാക്കുന്നു.
  • ഭക്ഷണത്തില്‍ മാറ്റംവരുത്തല്‍: വായ്നാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നതും പല്ലില്‍ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക, ഇവ ബാക്ടീരിയകള്‍ കൂടുതലായി വളരാന്‍ കാരണമാവും.
  • കൃത്രിമ പല്ലുകള്‍ വൃത്തിയാക്കുക: നിങ്ങള്‍ കൃത്രിമ പല്ല് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ദന്ത ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്ന വൃത്തിയാക്കല്‍ സാമഗ്രി ഉപയോഗിച്ച്‌ അത് ദിവസവും വൃത്തിയാക്കണം.
  • കൃത്യമായി ദന്തരോഗ വിദഗ്ധനെ സന്ദര്‍ശിക്കുക: വര്‍ഷത്തില്‍ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ദന്തരോഗ വിദഗ്ധനെ സന്ദര്‍ശിച്ച്‌ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാവുന്നത് ദന്തരോഗവും വായ്നാറ്റവും അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.

തൈറോയ്ഡുള്ളവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

സാധാരണ ഗതിയില്‍ വേവിയ്ക്കാത്ത പച്ചക്കറികളും ഇവ കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന സാലഡുകളുമെല്ലാം ആരോഗ്യകരമാണ്. എന്നാല്‍ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവര്‍ വേവിയ്ക്കാത്തവ കഴിയ്ക്കരുത്. ഇതിലെ ചില ഘടകങ്ങള്‍ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ബാധിയ്ക്കും.

പുകവലി തൈറോയ്ഡുള്ളവര്‍ക്കു പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതല്ല. ഈ ശീലം പാടേ ഉപേക്ഷിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍, മയോണൈസ്, മാംസം, ബട്ടര്‍, മാര്‍ഗ്രൈന്‍ എന്നിവ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളുടെ ഫലം  കുറയ്ക്കും. ഇവ കുറയ്ക്കുകയോ ഉപേക്ഷിയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.

സോയ ഉല്പന്നങ്ങളും തൈറോയ്ഡിനു നല്ലതല്ല. ഇവ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളുടെ ഫലം കുറയ്ക്കും.

സ്ട്രെസ് തൈറോയ്ഡിനെ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതില്‍ നിന്നും മുക്തി നേടുക.

ഗ്ലൂട്ടെന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവസ്തുക്കള്‍ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളുടെ ഗുണംകുറയ്ക്കും. ഇത് തൈറോയ്ഡിനും നല്ലതല്ല. ഇവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകള്‍ കൃത്യമായി കഴിയ്ക്കുക. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ വേണം കഴിയ്ക്കാന്‍. . ഇതിനുശേഷം അരമണിക്കൂര്‍ കഴിഞ്ഞു മാത്രം ഭക്ഷണമോ ചായ, കാപ്പി, പാല്‍ തുടങ്ങിയവയും കഴിയ്ക്കുക. വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം.

മഴക്കാലത്ത് കണ്ണിനെ കൃഷ്ണമണിപോലെ കാക്കാം

മഴക്കാലം നമുക്ക് ചൂടില്‍ നിന്നും ആശ്വാസമേകുന്നുണ്ടെങ്കിലും കണ്ണിനുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉളവാക്കുന്ന ഒട്ടനവധി അണുബാധകളുടെയും കാലമാണ്. അതിനാല്‍ കണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുക എന്നത് ഈ കാലത്ത് പ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് പ്രധാനമായും ചെങ്കണ്ണ്, കണ്‍കുരു, അന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കാവുന്ന കെരാറ്റെറ്റിസ് (കൃഷ്ണമണിയുടെ അണുബാധ) എന്നിവ കണ്ടുവരുന്നു. അന്തരീക്ഷത്തില്‍ ഈര്‍പ്പത്തിന്‍റെ അളവു കൂടുതലുള്ളതിനാല്‍ മഴക്കാലത്ത് വൈറസ് അണുബാധ സാര്‍വത്രികമാണ്.

ചെങ്കണ്ണ് പ്രധാനമായി മൂന്നുതരം

1. വൈറസ് അണുബാധ മൂലമുള്ളവ
2. ബാക്ടീരിയ മൂലമുള്ളവ
3. അലര്‍ജി കൊണ്ടുണ്ടാകുന്നവ

നേത്രാരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ചില മുന്‍കരുതലുകള്‍

  • വ്യക്തിശുചിത്വം പ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്നു. വൃത്തിഹീനമായ കൈകൊണ്ട് കണ്ണില്‍ സ്പര്‍ശിക്കാതിരിക്കുക
  • കണ്ണുകളില്‍ ഇടക്കിടെ കൈകൊണ്ട് സ്പര്‍ശിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക
  • നിങ്ങള്‍ക്കോ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുവട്ടത്തോ ആര്‍ക്കെങ്കിലും ചെങ്കണ്ണ് സംശയിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ശുദ്ധജലത്തില്‍ കണ്ണു കഴുകുകയും തണുപ്പ് വെയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിനുശേഷം അടുത്തുള്ള നേത്രരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
  • ചെങ്കണ്ണ് ബാധിച്ച രോഗിക്ക് മരുന്ന് ഒഴിക്കുന്നവര്‍ അതിനുശേഷം കൈകള്‍ സോപ്പുപയോഗിച്ച്‌ കഴുകുക.
  • ചെങ്കണ്ണ് ബാധിച്ച വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരുമായി അടുത്തിടപെടാതിരിക്കുക.
  • രോഗി ഉപയോഗിക്കുന്ന തൂവാലകളും മറ്റു വസ്തുക്കളും മറ്റുള്ളവര്‍ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.
  • രോഗലക്ഷണമുള്ളയാള്‍ സ്വയം ചികിത്സക്കു മുതിരാതിരിക്കുക. മെഡിക്കല്‍ സ്റ്റോറുകളില്‍ നിന്നും മറ്റും കിട്ടുന്ന സ്റ്റിറോയ്ഡ് അടങ്ങിയ തുള്ളിമരുന്നുകള്‍ പലപ്പോഴും ഹാനികരമാകാറുണ്ട്.
  • കോണ്‍ടാക്‌ട് ലെന്‍സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തികള്‍ ചെങ്കണ്ണോ മറ്റ് അസ്വസ്തതയോ ഉള്ളപ്പോള്‍ ലെന്‍സ് ഉപയോഗം പൂര്‍ണമായും വര്‍ജ്ജിക്കുക.
  • വൈറസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചെങ്കണ്ണ് കൃഷ്ണമണിയെ ബാധിക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍ കാഴ്ചയേയും ബാധിക്കാം. അതുകൊണ്ട് നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധന്‍റെ നിര്‍ദേശപ്രകാരം ചികിത്സ തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
  • കുട്ടികളെ മഴക്കാലത്ത് വെള്ളക്കെട്ടിലും ചെളിവെള്ളത്തിലും കളിക്കാന്‍ അനുവദിക്കാതിരിക്കുന്നതു വഴി അണുബാധ ഒരു പരിധിവരെ തടയുന്നതിനും സഹായകമാണ്.
  • വീടിനു പുറത്ത് സഞ്ചരിക്കുമ്പോള്‍ സണ്‍ഗ്ളാസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്‌ ഇരുചക്ര വാഹനങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ ഗ്ളാസ്സുകള്‍ ധരിക്കുന്നത് കണ്ണിന്‍റെസംരക്ഷണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
  • കോണ്‍ടാക്‌ട് ലെന്‍സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തികള്‍ അതിന്‍റെ ശരിയായ ഉപയോഗക്രമമനുസരിച്ച്‌ ഉപയോഗിക്കുക. അതുപോലെ നീന്തല്‍ക്കുളങ്ങളില്‍ കോണ്‍ടാക്‌ട് ലെന്‍സ് ഉപയോഗിച്ച്‌ പോകാതിരിക്കുക.
  • പുറത്തുപോയി വന്നതിനുശേഷം കൈകള്‍ സോപ്പുപയോഗിച്ച്‌ വൃത്തിയാക്കുക.

വൈറല്‍ പനിവന്നാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

വൈറല്‍പ്പനി അപകടകാരിയല്ലെങ്കിലും പ്രായമായവരിലും രോഗപ്രതിരോധശക്തിക്കുറഞ്ഞവരിലും ആഴത്തില്‍ പിടികൂടിയേക്കാം. അതിനാല്‍ പനിപിടികൂടാതെയുള്ള മുന്‍കരുതലുകളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

വൈറസിനെതിരെ മരുന്നുകളോ ഫലപ്രദമായ വാക്സിനുകളോ ലഭ്യമല്ല. വൈറസുകള്‍ പലതരം ഉണ്ട്. ഒരു വൈറസിന് എതിരെയുള്ള മരുന്ന് മറ്റൊരു വൈറസിനെതിരെ ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. പലതരത്തില്‍പ്പെട്ട വൈറസുകള്‍ക്ക് ഒരേ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുവാന്‍ സാധിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന് ജലദോഷപ്പനിതന്നെ പലരിലും പലസമയത്തും പലതരത്തില്‍പ്പെട്ട വൈറസുകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. വൈറല്‍പ്പനിക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. മരുന്ന് കഴിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും 7 - 8 ദിവസംകൊണ്ട് മാറിക്കൊള്ളും.

വൈറല്‍പ്പനി പിടിപ്പെട്ടാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

1. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

2. വൈറ്റമിന്‍ സി ഗുളികകള്‍ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വീണ്ടെടുക്കുവാന്‍ സഹായിക്കും

3. പനി ശക്തമാകാതെ സൂക്ഷിക്കണം എന്നതാണ്. ശരീരത്തിന്‍റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശരീരം മുഴുവന്‍ നനഞ്ഞതുണികൊണ്ട് ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് തുടയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്

4. നല്ല വിശ്രമമാണ് വൈറല്‍പ്പനിക്കെതിരെയുള്ള പ്രതിവിധി

5. വിശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന്‍റെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിക്കും. ഇത് രോഗാണുക്കളെ ചെറുത്തു തോല്‍പ്പിക്കാന്‍ ശരീരത്തിന് കരുത്തു നല്‍കും 
6. കാറ്റും വെളിച്ചയും യഥേഷ്ടം ലഭിക്കുന്ന തുറസായ മുറിവേണം പനിബാധിച്ചവര്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കാന്‍

7. പനിയുള്ളപ്പോള്‍ യാത്രകള്‍ ഒഴിവാക്കണം. വിശ്രമമില്ലാത്തവരില്‍ ബാക്ടീരിയല്‍ രോഗബാധയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

8. പനിക്കുള്ള പാരസെറ്റമോള്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അമിത അളവില്‍ പാരസെറ്റമോള്‍ കഴിക്കുന്നത് കരളിന് ഹാനികരമാണ്.

9. കരിക്കിന്‍ വെള്ളം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേര്‍ത്ത് തയാറാക്കിയ പാനീയം തുടങ്ങിയവ രോഗിക്ക് കുടിക്കാന്‍ നല്‍കണം. പനി മാറിയതിനുശേഷം രണ്ടു ആഴ്ചയോളം ഈ ശീലം തുടരുന്നത് ക്ഷീണം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.

10. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഇത് ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നല്‍കും.

കടുകെണ്ണയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍

കടുകെണ്ണ സാധാരണയായി നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കാറില്ല, ആരോഗ്യപരമായ മറ്റ് പല കാര്യങ്ങള്‍ക്കും കടുകെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഉത്തരേന്ത്യക്കാര്‍ക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണക്കൂട്ടിലെ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒരു ഘടകമാണ് കടുകെണ്ണ. പല ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും രുചി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഏറ്റവും ഉത്തമമായ ഒന്നാണ് കടുകെണ്ണ എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയമില്ല. പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കാന്‍ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് കടുകെണ്ണ.

ഒരോ രാജ്യത്തും ഓരോ തരത്തിലുള്ള എണ്ണകളാണ് പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇന്ത്യ പലപ്പോഴും രുചിയുടെ കാര്യത്തില്‍ മറ്റ് വിദേശ രുചികള്‍ തേടിപ്പോവാറുണ്ട്. മറ്റേതൊരു എണ്ണയേക്കാളും ആരോഗ്യ സൗന്ദര്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറ്റവും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതും കടുകെണ്ണ തന്നെയാണ് എന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായം പോലും. എന്തൊക്കെയാണ് കടുകെണ്ണ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍  എന്നറിയൂ.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്: ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്‍റെ  അളവ് കടുകെണ്ണയില്‍ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഒലീവ് ഓയിലിലുള്ളതിനേക്കാള്‍ ഇരട്ടിയാണ് കടുകെണ്ണയില്‍ ഉള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്‍റെ  അളവ്.

തലച്ചോറിന്‍റെ  പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക്: തലച്ചോറിന്‍റെ  ഊര്‍ജ്ജസ്വലമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് കടുകെണ്ണ.  ഇത് ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന്‍റെ  പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറക്കുന്നു: കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ  അളവിനെക്കുറിച്ച്‌ പരിഭ്രാന്തരാവുന്നവര്‍ക്ക് കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറക്കാന്‍ ഏറ്റവും ഉത്തമമായ മാര്‍ഗ്ഗമാണ് കടുകെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ഹൃദയാരോഗ്യം: ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യ കാര്യത്തിലും കടുകെണ്ണ തന്നെയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് എന്തുകൊണ്ടും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് കടുകെണ്ണ. ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറക്കാന്‍ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് കടുകെണ്ണ.

പനിക്കും ജലദോഷത്തിനും: പനിക്കും ജലദോഷത്തിനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് കടുകെണ്ണ. ഏത് ചെറിയ പനിയും ജലദോഷവും ആണെങ്കിലും ഇതിനെല്ലാം പരിഹാരം കാണാന്‍ കടുകെണ്ണയുടെ ഉപയോഗത്തിന് കഴിയും.

തലവേദന, വയറു വേദന : തലവേദനയും വയറുവേദനയും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നവര്‍ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് കടുകെണ്ണ. ഇത് മോണരോഗങ്ങളേയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു

വിളര്‍ച്ചയോട് വിട പറയാം

എല്ലാവരേയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് വിളര്‍ച്ച. രക്തത്തില്‍ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവു കുറയുമ്പോള്‍ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍റെയും ഹീമോഗ്ലോബിന് ഓക്സിജന്‍ വഹിക്കാനുള്ള ശേഷിയും കുറയും. കുട്ടികളെയും ഗര്‍ഭിണികളയുമാണ് ഇതു വളരെ പെട്ടെന്നു ബാധിക്കുന്നത്.

ലക്ഷണം ഒന്നും, കാരണം പലതും:

വിളര്‍ച്ച പലവിധമുണ്ട്. അയണിന്‍റെ കുറവ്, വിറ്റാമിന്‍ കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം വിളര്‍ച്ചയ്ക്കു കാരണമാകുന്നു. ഇതില്‍ അയണ്‍ കുറവു കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന വിളര്‍ച്ചയാണ് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. അകത്താക്കുന്ന അയണിന്‍റെ  അളവിലെ പോരായ്മയോടൊപ്പം ഇന്ത്യയില്‍ അയണ്‍ കുറവു മൂലമുള്ള വിളര്‍ച്ചയ്ക്കു വേറെയും പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. തെറ്റായ അയണ്‍ സ്വീകരണം, തുടര്‍ച്ചയായ ഗര്‍ഭവും മുലയൂട്ടലും, ജനന സമയത്തെ അയണിന്‍റെ അളവിലെ കുറവ്, കുട്ടികളിലെ അണുബാധയുടെ ആവൃത്തി തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളുമുണ്ട്.

ആവശ്യത്തിന് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശേഷി ശരീരത്തിന് ഇല്ലാതാകുമ്പോഴാണ് വിളര്‍ച്ചയുണ്ടാകുന്നത്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനേറ്റഡ് രക്തം ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാന്‍ ചുന്ന രക്തത്തിന് കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു.
എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം

ഭക്ഷണക്രമം: അയണ്‍ അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. ഓട്ട്മീല്‍സ്, ബീന്‍സ്, ഉണക്ക മുന്തിരി, ഇരുണ്ട പച്ചിലക്കറികള്‍ തുടങ്ങിയവ ഇതില്‍പ്പെടുന്നു. സോയാബീനില്‍ ധാരാളം അയണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പയറു വര്‍ഗങ്ങളും നല്ലതാണ്. അയണ്‍ ധാരാളമായി  ഉള്ള ഇറച്ചിയും കടല്‍ വിഭവങ്ങളും കഴിക്കുക.

സ്വാഭാവിക അയണ്‍ അനുബന്ധങ്ങള്‍: കൃത്രിമമായി ലഭിക്കുന്നതാണ് ഇവയില്‍ പലതും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഉപയോഗത്തിന് സുരക്ഷിതവുമല്ല. മലബന്ധം, വയറിന് സുഖമില്ലാതാകുക, ചിലപ്പോള്‍ ചര്‍ദ്ദിവരെയുണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാല്‍ സ്വാഭാവികമായി അയണ്‍ ലഭിക്കുന്ന മാര്‍ഗങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. ബീന്‍സിനെ പോഷിപ്പിക്കാനായി ഹൈഡ്രോപോണിക്സിലൂടെ ചെറുപയറിനെ സംസ്കരിക്കുമ്പോള്‍ അയണ്‍ കൂടുന്നു.

ഫുഡ് ഫോര്‍ട്ടിഫിക്കേഷന്‍: ഗോതമ്പ്പൊടി, പാല്‍, അരി, ഭക്ഷ്യ എണ്ണ, ഉപ്പ് തുടങ്ങിയവയെ ആവശ്യത്തിന് മൈക്ക്രോ ന്യൂട്രിയന്‍റ്സ്ചേര്‍ത്ത് ഗുണമേന്‍മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അയോഡൈസ് ചെയ്ത ഉപ്പും ഗോതമ്പും അരിയും മികച്ച ഫലം തരും.

തേനിന്‍റെ ഈ ഉപയോഗങ്ങളറിയൂ

മുറിവിന് പരിഹാരം കാണാന്‍ തേന്‍ ഉപയോഗിക്കാം. മുറിവുണ്ടായാല്‍ ആന്‍റിസെപ്റ്റിക് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുന്‍പ് അല്‍പം തേന്‍ ഉപയോഗിച്ച് നോക്കൂ. മുറിവ് ഉടന്‍ തന്നെ കരിയും എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.

പൊള്ളലേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ അതിന് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരമാണ് തേന്‍..  തേന്‍ ഉപയോഗിച്ച് പലപ്പോഴും പൊള്ളലിന്‍റെ  കാഠിന്യം കുറക്കാനും പൊള്ളലിന് പരിഹാരം കാണാനും കഴിയുന്നു.

പ്രാണികളെ തുരത്താന്‍ അല്‍പം തേന്‍ വിനീഗറിലോ വെള്ളത്തിലോ കലര്‍ത്തി വെക്കുക. പ്രാണികള്‍ തേനില്‍ ആകൃഷ്ടരായി പെട്ടെന്ന് തന്നെ വെള്ളത്തില്‍ വീഴും.

സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിന്‍റെ  പട്ടികയില്‍ എന്നും മുന്നില്‍ ഇടം പിടിക്കുന്ന ഒന്നാണ് തേന്‍.. മുട്ടില്‍ അല്‍പം തേന്‍ പുരട്ടി അല്‍പസമയത്തിനു ശേഷം കഴുകിക്കളയാം. ഇത് മുട്ട് വരണ്ടതാവാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പഴങ്ങള്‍ ചീത്തയാവാതെ ദിവസങ്ങളോളം ഇരിക്കണമെങ്കില്‍ അല്‍പം തേന്‍ പുരട്ടി വെച്ചാല്‍ മതി. പ്രത്യേകിച്ച് മുറിച്ച പഴങ്ങള്‍..  തേന്‍ പഴങ്ങള്‍ ചീത്തയാവാതെ സംരക്ഷിക്കും.

ഔഷധങ്ങളുടെ റാണിയായ തുളസി

ഔഷധങ്ങളുടെ റാണിയായാണ് തുളസി അറിയപ്പെടുന്നത്. നിരവധി ആയുര്‍വേദമരുന്നുകളില്‍ പ്രധാന ഘടകമായി തുളസി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. തുളസിയിലയ്ക്ക്മാത്രമല്ല അതിന്‍റെപൂവിനും നിരവധി രോഗങ്ങളോട് പൊരുതാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. തുളസിയുടെ ഔഷധഗുണങ്ങളറിയാം.

പനി-പനി പമ്പകടക്കണമെങ്കില്‍ തുളസി നീര് കഴിച്ചാല്‍ മതി.

സാധാരണ ജലദോഷം-വെറും വയറ്റില്‍ തുളസിയില ചവയ്ക്കുന്നത് ജലദോഷത്തില്‍ നിന്നും ജലദോഷ പനിയില്‍ നിന്നും രക്ഷനേടാന്‍ സഹായിക്കും.

തൊണ്ടവേദന-തൊണ്ടവേദനയുണ്ടാവുമ്പോള്‍ വെള്ളത്തില്‍ തുളസിയിലയിട്ട് തിളപ്പിച്ചശേഷം ഇളംചൂടില്‍ വായില്‍ കവിള്‍കൊണ്ടാല്‍ മതി. ആസമ, ബ്രോങ്കെറ്റിക്സ് രോഗികള്‍ക്ക് ഇത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

തലവേദന-ചൂട് കാരണമുള്ള തലവേദന വളരെ സാധാരണമാണ്. തുളസിയിലയും ചന്ദനവും പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി നെറ്റിയില്‍ പുരട്ടുക. അതിന്‍റെ തണുത്ത പ്രഭാവം തീര്‍ച്ചയായും നിങ്ങള്‍ക്ക് ആശ്വാസം പകരും.

കണ്ണിനുണ്ടാവുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍- - നേത്ര രോഗങ്ങള്‍ ചികിത്സിക്കാന്‍ കരിംതുളസിയില നല്ലതാണ്. കരിംതുളസിയുടെ നീര് ഒന്ന് രണ്ട് തുള്ളി കണ്ണില്‍ ഉറ്റിക്കുന്നത് വേദന അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.

പല്ലിനുണ്ടാവുന്ന പ്രശ്നം-തുളസിയില ഉണക്കി പൊടിയാക്കിയതും കടുക് ഓയിലും ചേര്‍ത്ത് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കുക. ഇത് പല്ലില്‍ തേയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ ബ്രഷ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. വായ്നാറ്റം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.

ചര്‍മ്മ രോഗം-ലൂക്കോഡര്‍മ പോലുള്ള ചര്‍മ രോഗങ്ങള്‍ അകറ്റാന്‍ തുളസി നീര് സഹായിക്കും.

പ്രാണികളുടെ കടി-പ്രാണികളുടെ കടിയേറ്റ ഭാഗത്ത് തുളസിയുടെ വേര് അരച്ച്‌ പുരട്ടുക. എളുപ്പം ഭേദമാകും.

മൂത്രത്തില്‍ കല്ല് - തേനും തുളസിയിലയുടെ നീരും മിക്സ് ചെയ്ത് കഴിച്ചാല്‍ മൂത്രത്തില്‍ കല്ല് ഭേദമാകും.

സ്ട്രസ് കുറയ്ക്കുന്നു- തുളസിയില 12 എണ്ണം വീതം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് സ്ട്രസ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും

മഴക്കാല ആരോഗ്യത്തിന് വ്യത്തിയുള്ള ജീവിതം ശീലിക്കാം

മഴക്കാലത്ത് മലിനമായ സാഹചര്യവുമായി കുട്ടികള്‍ക്ക് ഇടപഴകേണ്ടിവരുന്നുണ്ട്. വീട്ടില്‍ നിന്നും സ്കൂളിലേക്കും സ്കൂളില്‍ നിന്നും തിരിച്ചുമുള്ള യാത്രയില്‍ കെട്ടിക്കിടന്ന് മലിനമായ വെള്ളത്തില്‍ ചവിട്ടേണ്ടിവരുന്നു. ഇത് രോഗാണുക്കള്‍ ശരീരത്തില്‍ കടക്കാനിടയാകുന്നു.

മഴപ്പെയ്ത്തില്‍ വീടും പരിസരവും വൃത്തിഹീനമാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. കുടിവെള്ള സ്രോതസില്‍ മാലിന്യം കലരാനും പലവിധ പകര്‍ച്ച രോഗങ്ങള്‍ പിടിപെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

വയറിളക്കം, ഛര്‍ദി, മഞ്ഞപ്പിത്തം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ ശുചിത്വക്കുറവു മൂലം മഴക്കാലത്ത് വ്യാപകമായി കണ്ടുവരാറുണ്ട്. മുതിര്‍ന്നവരേക്കാള്‍ കുട്ടികളിലാണ് ഇത്തരം രോഗങ്ങള്‍ കൂടുതലായും ഉണ്ടാകുന്നത്.

വൃത്തിഹീനമായ അന്തരീക്ഷത്തില്‍ കൂടുതല്‍ സമയം കഴിയുന്നതും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും കുട്ടികളാണ്. അതിനാല്‍ വേനല്‍ക്കാലത്തേതുപോലെ വ്യക്തി ശുചിത്വവും പരിസര ശുചിത്വവും വര്‍ഷകാലത്തും ആവശ്യമാണ്.

വയറിളക്കം പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ക്ക് യഥാസമയം ചികിത്സ നല്‍കിയില്ലെങ്കില്‍ കുട്ടികളില്‍ പോഷക നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകാം. കൂടാതെ കുഞ്ഞിന്‍റെ ശാരീരികവും ബുദ്ധിപരവുമായ വളര്‍ച്ചയെയും ഇത് ബാധിക്കും.

സ്കൂളില്‍ മറ്റുകുട്ടികളുമായി അടുത്ത് ഇടപഴകുമ്പോഴും രോഗങ്ങള്‍ പിടിപെടാം. ഇങ്ങനെ മഴക്കാലത്ത് രോഗാണുക്കളുടെ കടന്നുകയറ്റമുണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനായി പരിസരശുചിത്വവും വ്യക്തി ശുചിത്വവും നിര്‍ബന്ധമായും പാലിക്കണം.

വ്യക്തി ശുചിത്വം നിര്‍ബന്ധം

പകര്‍ച്ച രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും രക്ഷനേടാന്‍ ഏറ്റവു ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗം വ്യക്തി ശുചിത്വം കാത്തു സൂക്ഷിക്കുകയെന്നതാണ്. ചെറുപ്പത്തിലേ തന്നെ കുട്ടികളെ വ്യക്തി ശുചിത്വം ശീലിപ്പിക്കണം.

വിട്ടിലെ അന്തരീക്ഷത്തില്‍ നിന്നും സ്കൂളിലെ പുതിയ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ആദ്യമായി എത്തുന്ന കുട്ടികള്‍ ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ദിവസേനയുള്ള കുളി, ആഹാരത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ടൊയ്ലറ്റില്‍ പോയതിനു ശേഷവും കൈ വൃത്തിയായി സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ചു കഴുകുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങള്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് മാതാപിതാക്കള്‍ പഠിപ്പിച്ചുകൊടുക്കണം. ആന്‍റിസെപ്റ്റിക് സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്‌ കൈ വൃത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മഴ കനക്കുന്നതോടെ ശരീരം വേഗം മലിനമാകാനിടയുണ്ട്. അതിനാല്‍ രാവിലെയും വൈകിട്ട് സ്കൂള്‍ വീട്ടുവന്നതിനുശേഷവും കുളിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. വയറിളക്കരോഗമാണ് മഴക്കാലത്ത് കുട്ടികളില്‍ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്.

മലിനമായ ചുറ്റുപാടില്‍ മുതിര്‍ന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്‌ കുട്ടികള്‍ കളിക്കുകയും കൂടുതല്‍ സമയം ചിലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിനു കാരണം. കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം മുന്‍നിര്‍ത്തി വ്യക്തി ശുചിത്വത്തിന്‍റെ കാര്യത്തില്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കണം.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി

ശരിയായ ശുചിത്വശീലം കുട്ടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുമൂലം ഒട്ടുമിക്ക രോഗങ്ങളെയും ചെറുത്തു നില്‍ക്കാനുള്ള കഴിവ് ശീരത്തിനു ലഭിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രിയമായ ഗവേഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍ ഇന്ത്യയിലെ കുട്ടികളില്‍ ഉദരസംബന്ധമായ അണുബാധ കൂടുതലാണെന്നും പോഷകാഹാരക്കുറവ് മിക്ക സംസ്ഥാനങ്ങളിലെയും കുട്ടികള്‍ക്കുണ്ടെന്നും അടിവരയിടുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഏക മാര്‍ഗം വ്യക്തിശുചിത്വം മാത്രമാണ്.

ശാരീരിക ശുചിത്വത്തില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനം കൈകളുടെ ശുചിത്വമാണ്. വീടിനു പുറത്തുപോയി കളിച്ചതിനുശേഷവും വളര്‍ത്തുമൃഗങ്ങളെ ഓമനിക്കുമ്പോഴും കൈയുടെ വൃത്തി മറക്കരുത്. ആന്‍റിസെപ്റ്റിക് സോപ്പ് കയ്യില്‍ ഇരുപതു സെക്കന്‍ഡോളം നന്നായി തൂത്തു പിടിപ്പിക്കുക. ശേഷം വൃത്തിയുള്ള വെള്ളത്തില്‍ കഴുകിത്തുടയ്ക്കുക. ആന്‍റിസെപ്റ്റിക് സോപ്പിന്‍റെ ഉപയോഗം അതു ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിന്‍റെ ആവശ്യകതയും കുട്ടികളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തണം.

ഊര്‍ജസ്വലരായി കാണുന്ന കുട്ടികള്‍ മിക്കവരും ശുചിത്വകാര്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും രണ്ടുനേരം കുളിക്കുന്ന കുട്ടികള്‍ മറ്റ് കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജസ്വലരായി കാണുന്നു. ഇവര്‍ക്ക് രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും കൂടുതലാണ്.

വൃത്തി വാക്കില്‍ പോരാ

വൃത്തിയുടെ കാര്യം കുട്ടികളെ നിര്‍ബന്ധിച്ചതുകൊണ്ടു കാര്യമില്ല. അവരെ അത് ബോധ്യപ്പെടുത്തുകതന്നെ വേണം. മഴയത്തും ചെളിയിലും കളിക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോള്‍ രോഗാണുക്കള്‍ എങ്ങനെയാണ് ദേഹത്ത് പ്രവേശിക്കുന്നതെന്നും ആന്‍റിസെപ്റ്റിക് സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ വൃത്തിയാക്കുമ്പോള്‍ രോഗാണുക്കളില്‍ നിന്നും മുക്തരാകുന്നതെങ്ങനെയെന്നും കുട്ടികളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തണം.

അതോടൊപ്പംതന്നെ രോഗബാധിതരായാലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ച് ഓര്‍മിപ്പിക്കുകയും വേണം. കൂട്ടുകാരുമൊത്ത് കളികളിലേര്‍പ്പെടാനാവില്ലെന്നു മാത്രമല്ല, ക്ലാസുകള്‍ പലതും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

ഇതെല്ലാം ഒഴിവാക്കാന്‍ രോഗം വരാതിരിക്കാന്‍ സൂക്ഷിക്കുകയാണ് വേണ്ടതെന്ന് കുട്ടികള്‍ക്ക് പറഞ്ഞുകൊടുക്കണം. ചെറിയ കുട്ടികളെ തനിയെ കുളിക്കാന്‍ വിടരുത്. ശരീരത്തിന്‍റെ എല്ലാ ഭാഗവും കഴുകി വൃത്തിയാക്കാന്‍ കുട്ടികള്‍ ശ്രമിച്ചെന്നു വരില്ല.

അഴുക്കുവെള്ളത്തില്‍ കളിച്ചാലും

മഴക്കാലത്ത് കണ്ണുതെറ്റിയാല്‍ കുട്ടികള്‍ അഴുക്കുവെള്ളത്തില്‍ കളിക്കാനിറങ്ങും. എന്നാല്‍ കളികഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തിയാല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കുളിക്കുന്ന കുട്ടികള്‍ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകാനിടയില്ല. ആന്‍റിസെപ്റ്റിക് സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം രോഗാണുക്കളെ തുരത്തുന്നു. ദേഹം രോഗാണു വിമുക്തമാകുന്നതിനൊപ്പം രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കാനുമാകുന്നു.

മഴക്കാലത്ത് പനിയും മറ്റ് വയറിളക്ക രോഗവുമായി കുട്ടികളെയും കൊണ്ട് ആശുപത്രിയിലേക്ക് ഒടുന്നതിനേക്കാള്‍ അവരെ വൃത്തിയുടെ ശീലം പഠിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

റവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍

പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ളു​ടെ കൂ​ട്ട​ത്തില്‍ റ​വ​യു​ടെ ഉ​പ്പു​മാ​വും ഇ​ഡ​ലി​യും കേ​സ​രി​യും ദോ​ശ​യും എ​ല്ലാം ഉ​ണ്ടാ​കാ​റു​ണ്ട്. എ​ങ്കി​ലും ആ​ളു​കള്‍​ക്ക് റ​വ​യോ​ട് അ​ത്ര മ​തി​പ്പി​ല്ല. കാ​ര​ണം ന​മ്മു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തില്‍ റ​വ​യു​ടെ പ​ങ്കി​നെ​പ്പ​റ്റി വ​ലിയ അ​റി​വി​ല്ലാ​ത്ത​തു​കൊ​ണ്ടാ​ണ്. പല ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ളും ഉ​ള്ള​ഒ​ന്നാ​ണ് റ​വ. ഇ​ത് പല അ​സു​ഖ​ങ്ങള്‍​ക്കും പ​രി​ഹാ​ര​മാ​കാ​റു​ണ്ട്.

പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​കള്‍​ക്ക് ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല ഭ​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ് റ​വ. ഇ​തില്‍ ഗ്ലൈ​സ​മി​ക്ക് ഇന്‍​ഡെ​ക്​സ് തീ​രെ കു​റ​വാ​ണ്. അ​തി​നാല്‍ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​ന്‍റെ തോ​ത് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു. റവ വി​ശ​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നാല്‍ അ​മിത ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നും ത​ടി​കു​റ​യ്​ക്കു​വാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മായ ഊര്‍​ജം പ്ര​ധാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന കാര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രോ​റ്റും പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി നല്‍​കു​ന്ന സി​ങ്കും റ​വ​യില്‍ ഉ​ണ്ട്. ഒ​പ്പം ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഉ​ത്ത​മ​മായ അ​യ​ണും ഇ​തില്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഫൈ​ബര്‍, വൈ​റ്റ​മിന്‍ ബി കോം​പ്ല​ക്സ് തു​ട​ങ്ങിയ പോ​ഷ​ക​ങ്ങള്‍ ഉ​ള്ള​തി​നാല്‍ ഹൃ​ദ​യം, കി​ഡ്നി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സു​ഗ​മ​മായ പ്ര​വര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് റവ ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ഇ​തി​ലെ മ​ഗ്നീ​ഷ്യം മ​സി​ലു​കള്‍, എ​ല്ല്, നാ​ഡി എ​ന്നി​വ​യു​ടെ പ്ര​വര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും സാ​ച്വ​റേ​റ്റ​ഡ് ഫാ​റ്റു​കള്‍, ട്രാന്‍​സ്ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡ് എ​ന്നിവ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടി​ല്ലാത്ത​തി​നാല്‍ കൊ​ള​സ്ട്രോള്‍ ത​ട​യാ​നും ഇ​ത് ഉ​പ​കാ​ര​പ്പെ​ടു​ന്നു

കടപ്പാട് : www.infomagic.com



© 2006–2019 C–DAC.All content appearing on the vikaspedia portal is through collaborative effort of vikaspedia and its partners.We encourage you to use and share the content in a respectful and fair manner. Please leave all source links intact and adhere to applicable copyright and intellectual property guidelines and laws.
English to Hindi Transliterate